水上練習(Ｒ3.1.11)

13時30分から中・高校部の鏡川水上練習をしました。

ただ、参加者は高校部のタコのみでした

気温も8°Cと昨日よりも暖かかったです。風も昨日よりかは、弱かったです。

陸上アップ走1.1km、準備運動をして乗艇練習開始。

メニューは、1.4kmアップ漕、1.4km×6本(レストは1分)をしました。

タコは、月末の冬季大会(カヌーマラソン)に向けて、頑張っています。

鏡川は、潮位変化もあり気象条件によっても、タイムに差が見られるので単純な比較は難しいですが、タイムは昨日より向上！

1人練習でしたが、頑張りました。

最後に陸上で1.1km×3本を計測しました。こちらも競い合う相手がいない中、追い込んで頑張りました。タイムも安定してきたので、もうワンランクのレベルアップはもう少しです。

午前中の小学部の陸上記録も掲載。

心拍数を最低185以上にし、運動強度を高めて追い込んだ練習を！

克己

タコは、来週冬季大会に向けて浦ノ内での練習です。

五台山カヌークラブの1月16日、17日の練習は小中合同の鏡川での陸上練習となります。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(Ｒ3.1.11)

8時30分から小学部陸上練習をしました。ペンギン、マンタ、ウミヘビ、シャチ、アユ、クジラの全員集合でした。

令和3年初練習です。最初に今年のカヌーの目標、生活の目標を各自に書いてもらいました。

メニューは、アップ走1.1km×1本後、艇庫内で懸垂とぶら下がり腹筋を各30回しました。

通常は屋外でやる6ステーションのレペテーショントレーニングも艇庫内で4セット行いました。

最後に1.1kmランニングを3本走りました。

冬休みに自主トレーニングをしていなかった選手にはきつかったかも知れません。

気温も4°Cと昨日に比べてると風もなく、暖かかったです。

さあ、昼からは中・高校部の水上練習です。

一無尽

たっすいがは、いかん