陸上練習(R2.12.20)

13時集合で小学部の陸上練習をしました、

アユ、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラが参加しました。

アップ走×1.1km後、懸垂30回、ぶら下がり腹筋30回をしました。

次に、コアトレーニングを1分を10種目(レスト30秒)しました。

そして、みんなが大嫌いなランニングメニューを通常は1.1km×3本(8分回し)を半分にし、中・高校部と同様にして550m×6本(4分回し)でやりました。

往路

復路

管理人も自転車で追いかけて、タイム計測をしました。

全力を出し切ったクジラとシャチ！

赤◯は、最速。赤×は最遅。できるだけ赤◯を1本目に出し、赤×を最後の方にしてタイム差を小さいしましょう。

最速と最遅の差が小さくなってきたら、ベスト電機もでます。

今日で令和2年の練習は終わりです。次回の全体練習まで期間が開きます。しっかり自主トレーニングをしましょう。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R2.12.20)

8時30分から鏡川水上練習を中・高校部で行いました。高校部からタコ。中学部からサメ、スナメリが参加しました。

メニューはいつも通りで、令和2年最後の練習日でした。

来年度は、高校生となるサメ。

来年度は、カヤックに乗り換えるスナメリ。

来年度、高校3年となるタコ。

ベスト電機は、スナメリ。よく頑張りました。

水上練習後、陸上練習で550m×6本(3分45秒まわし)をしました。

今日でタコとサメはロープをつけた水上練習負荷トレーニングは終了です。

次回は年明けの3連休です。長い期間練習がないので各自自主トレーニングを頑張りましょう！

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R2.12.13)

14時から中・高校部の水上練習を鏡川カヌー競技場で行いました。

高校部から、タコ。中学部から、サメとエビが参加しました。

気温は、15°C

アップ走1.1kmをして乗艇です。

アップ漕1.4kmをして、冬季定番メニューの1.4km漕×6往復(エビは5往復)。

サメとエビがベスト電機でした。

水上練習をして艇の片付けを済ませてから、陸上練習をしました。

1.1km×3本を7分30秒で回しました。

タコが、一時の不振から抜け出して復調傾向。中学1年生の頃のベスト電機に近づいてきてます。

タイムも安定し、スタートのスピードも上がってきました。

いつもは、ダウン走1.1kmさせますが、みんな全力でやりきったので、ランニング走路横のてんとう虫オブジェまで、ウォーキングで終了。

来週が2020年最後の練習です。ランニングメニューは、550m×6本とすることも伝えました(4分まわし)。

みんな頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R2.12.13)

昨日に引き続き、8時30分から小学部陸上練習をしました。

アユ、ペンギン、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラの全員参加！

アップ走1.1kmランニング後、体操です。次にストレッチを2人組でやって、コーディネーショントレーニングを約40分しました。

その後、1.1kmランニングを3本しました。だんだんとみんな、速くなってきてます。

走り終わった後、みんなヘトヘトで休憩中！

最後に、6ステーションを作って30秒-30秒のレペテーショントレーニングを4セット(24分間)やりました。

今日も2時間30分、みっちり練習しました。

みんな頑張りました。次回、12月20日が2020年最後の練習となります。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R2.12.12)

14時から中学部、高校部の水上練習を鏡川で行いました。

気温も17°C。

中学部は、エビ、サメ、クロダイ。高校部は、タコが参加しました。

アップ走1.1km走後、乗艇。

メニューは、アップ1.4km漕後、1.4kmロング漕を高校部のタコ、中学部の3年生のクロダイ、サメは6往復。エビは5往復しました。エビ以外はロープの抵抗付きで練習です。

タコを除いて全員がベスト電機でした。どうやらタコは最終周で沈したようです。

水上練習をした後、小学部同様1.1km×3本を7分30秒でまわしました。

タコは走りが安定してきました。そろそろ、レベルアップしそうです。

3時間みっちり練習しました。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R2.12.12)

8時30分集合で、小学部陸上練習をしました。アユ、マンタ、ウミヘビ、シャチが参加。

アップ走1.1km走を走ったあと、懸垂を30回、足上げ腹筋を30回。

次に、ラダー練習を約45分しました。

休憩中は、何やらシートの上で遊んでいました。

最後に、1.1km走×3本しました。みんな必死に頑張りました。

練習中にも伝えましたが、練習メニューが途中で上手くいかなくても、最後までやり遂げることを続ければ、粘り強さがつくと。

2時間30分、みっちり練習しました。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R2.12.6)

13時より、鏡川で小学部の陸上練習をしました。アユ、ペンギン、マンタ、ウミヘビ、クジラの5人が参加しました。

1.1kmアップ走後、懸垂を30回、ぶら下がり腹筋を30回しました。

その後、みんなが嫌う、ランニング1.1km×3本のタイム計測。

10分の休憩をとって、コアトレーニングを8種目。

最後に、5ステーションを設定したレペテーショントレーニングを、1分(30秒-レスト30秒)×5種目×4セットしました。

みんな学年が一つ上がったこともあり、ふざける選手もクジラを除いていなく、真剣に練習に取り組みました。

1.1kmダウン走もしました。なんだかんだ言っても、5.5km走ってます！

good job!

よく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R2.12.6)

8時30分より、鏡川で中・高校部の水上練習をしました。参加は、高校部のタコのみでした。

アップ走1.1km後、水上練習です。メニューは、1.4kmアップ漕をして、冬季メニューの1.4km×6往復(ロープ付き)です。

今日は、曇空で今冬で一番寒い水上練習でした。ただ、一番寒くて9°Cなんで他県よりかは、暖かいと思います。

練習終了後に晴れてきて暖かくなりました。12°C。

ベスト電機ではなかったですが、いい漕ぎ、いいピッチ、いいペース配分で漕いでました。

水上練習後に、陸上練習として1.1kmランニングを3本しました。レストは2分。

1人練習でしたが、よく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

新聞掲載(かわうそカップの結果)

10月31日、11月1日に須崎市浦ノ内で開催された、かわうそカップ第8回小学生カヌー選手権大会の結果が、令和2年12月2日付、高知新聞朝刊に掲載されました。

 

大変記事が混んでいたのだと思います。高知新聞の方々、掲載ありがとうございます

 

みんないい顔してます。

 

一無尽

たっすいがは、いかん