水上練習(R4.1.16)

14時より鏡川水上練習をしました。津波注意報が出ていたため、水上は無理かな？と思っていましたが、ちょうど14時に解除となったので、予定通りの乗艇練習。

高校部のサメのみが参加。

艇庫裏の雑木林も、遮光シートで覆われていました。

陸上アップ1.1km走をして水上へ。今日は風と波が強く漕ぎにくそうでした。

メニューは、1.4km×6本。レストは1分30秒。

タイムにかなりバラツキがありました。

月末には高校生冬季大会があります。目標に向かって頑張ろう！

乗艇練習後、1km×3本のランニングもしました。1人でしたが、頑張りました。

諦めない限り、夢は続く

一無尽

たっすいがは、いかん

令和3年度 全高知チーム練習(R4.1.10)

成人式の今日も、9時より全高知チーム練習。須崎総合高校、明徳義塾中高校、高知海洋高校、高知丸の内高校と五台山カヌークラブ中高校部、15名が参加。

今日も風もなく気温も12°Ｃの中、練習をしました。10分のミーティング後、水上へ。

メニューは、3,000mタイム測定。

このメニューは初日の一番最初に行ったメニューです。3日で速くなることは難しいですが、自分の中での変化を知るためにもいい練習です。

上位4名の順位変動はありませんでした。サメは、2日前よりも順位を落としてしまいました。何が原因なのかを自己分析することが次につながります。

最後にトレーニング室で3日間の総括。「練習メニューには、それぞれ意味がある。何を目的にしたトレーニングなのかを知った上で、練習をする必要がある」、「漕ぎに関しても、ただ漫然と漕ぐのではなく、どうしたら速く漕げるかを考えて練習をする」

どちらも、当たり前のことですが、意識できるか、できないか。簡単ですが、難しいこと。しかし、当たり前のことを当たり前にできている選手が、きっと速い選手なんだろう。
今回の練習会で気づいた点を、しっかりノートにメモして、次からの練習にいかしましょう！　速くなるためには、自己管理です。

講師の先生方、ありがとうございました。また、引率の各学校の顧問の先生方お疲れ様でした。

一無尽

たっすいがは、いかん

令和3年度 全高知チーム練習(R4.1.9)

9時より須崎市浦ノ内湾カヌー競技場で令和3年度全高知チーム練習を行いました。

中村高校西土佐分校、須崎総合高校、明徳義塾中高校、高知海洋高校、高知丸の内高校、嶺北高校、五台山カヌークラブの参加。17名で実施。

午前中は、トレーニング室で20分間の講義。そしてすぐに水上練習へ。

1,000mコースでの練習

1,000m×4本だったようです。管理人は小学部陸上練習のため、立ち会えず😂

午後は、1時30分より。まずは、トレーニング室で30秒のエルゴ測定。

そして、乗艇。

メニューは、500mタイムトライアル×8本。

五台山カヌークラブ以外の選手と艇を並べて高負荷トレーニングをすることで競争意識も高まりいい練習に参加させてもらいました。

全ての練習メニューを終えて、全員によるクールダウン。全高知チームとしての一体感も感じることができました！

水上メニュー後、トレーニング室で懸垂100回を含む筋力トレーニング。

漕力、筋力の現時点での位置付けを把握することができました。

さあ、明日は最終練習。中高校部のみの練習。管理人も小学部練習がお休みのため、午前中から指導！

みんな頑張りましょう！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R4.1.9)

8時30分集合で、小学部陸上練習を浦ノ内湾カヌー翹岐場芝生広場で行いました。ウミヘビ、マンタ、エイ、シャチが参加。

昨日からの告知で本日はしんどい陸上練習をすると。

アップ走をした後、100mダッシュ80%を2本、100%で2本。レストは1分。

で、メインの陸上練習として400mダッシュ→30秒レスト→100mダッシュを3セットしました。セットレストは、3分。

陸上競技をメインにやっているエイは、さすがの走り

ウミヘビ、マンタ、シャチと続きました。

エイ以外は2セット目、3セットとなるに従ってタイムもダウン。しかし、心拍数は180近くなっていたので、全力でやったんだと思います。

休憩を挟んで、コアトレーニングを10種目。

最後にレペテーショントレーニングとして5種目4セットしました。

今日も穏やかな天気のもと、いい練習ができました。

さあ、昼からは全高知練習です。

一無尽

たっすいがは、いかん

令和3年度 全高知練習初日(R3.1.8)

やっと開催できました。全高知練習！

本当は5月のゴールデンウィークに第1回目を予定していましたが、コロナウィルス感染症拡大により中止。9月も中止。で、やっと実施できました

中村高校西土佐分校、明徳義塾中高校、須崎総合高校、高知海洋高校、高知丸の内高校、嶺北高校、そして五台山カヌークラブ中高校部の18人が参加。

9時より、選手に対する講義、漕法のレクチャーと指導者に対する講義をそれぞれ担当者を分けて1時間。

そして、10時より乗艇練習。3,000mタイムトライアル。この結果によって3日間のグループ分けを決定したようです。

管理人は、指導者講習後に小学部指導のため陸上練習指導を行いました。

コーディネーショントレーニングをして、サッカーボールを使った練習。次に馬跳び練習。小学生の時は楽しく、色々な動きを習得するための練習が大切です。

笑いが、絶えない練習でした

そして、しだいに運動強度を上げる練習！

手押し車を40秒×2セット！

1位には、お年玉として好きなジュースプレゼントすると告知すると大盛り上がり

すごいぞ！小学生です。エイとウミヘビが僅差。

部員による判定でウミヘビが優勝。

実際、40秒やるのはキツいですし、しかも2セット

かなり腹筋強化ができたはず。

最後にコアトレーニングを10種目。

令和4年初練習でしたが、やる気一杯みんな頑張りました。互いに励まし合いながら練習する姿勢にも、成長を感じました。明日も頑張ろう！

午後からは、中高校部の練習に参加。13時から乗艇練習で2部練習開始。

メニューは250m×4本×3セット。

タイムに変動がなく漕ぐことが大切だとのこと。

最後にトレーニング室で振り返り。

ところで、今回の講習会では、講師陣を高知県カヌー協会の若手指導者に担当してもらいました。情熱を感じ、大変良い練習を提供してもらいました。明日もよろしくお願いします。

明日、明後日も頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん