久しぶりの終日指導でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
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小学部の陸上練習を14時より鏡川で行いました。
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クジラとクラゲが参加。
1.1kmアップ走、体操後、まずは艇庫内で懸垂、腹筋。
次に例年通り、鏡川沿いで自重を使った筋トレでしたが、風が強かったためコアトレーニングを10種目やった後、再び艇庫内に戻り、腕立て伏せ、背筋、丸太に乗って体の使い方トレーニングをしました。
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黙々と、練習に取り組みました。
最後に1.1kmランニング×3本(レスト1分30秒)
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脈も、最大心拍数に近づく190bpmオーバーで3本とも手を抜かずに頑張りました。
寒い中、2人で切磋琢磨しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
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素直に精進、努力![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3040.gif)
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一無尽
たっすいがは、いかん