陸上練習(Ｒ3.1.16)

14時集合で小・中・高合同陸上練習をしました。

とは、言え高校部のタコは、西土佐分校との合同合宿のため不在で、小・中学部の練習となりました。

中学部からエビ。小学部は、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラ、アユが参加。

アップ走1.1km後、懸垂とぶら下がり腹筋を各30回やりました。

次にコアトレーニングを10種目しました。

そして、みんなが大嫌いなランニングメニュー。鏡川の土砂を取り除く工事が再び始まり、いつものコースが使えませんでしたが、ガーミンで距離を測り下流側に向けて走るコースに変更で、550m×6本を4分回しでやりました。

かなり追い込んだランニングメニューです。

10分の休憩を挟み、200m×2本、100m×2本全力ダッシュをしました。

最後に腕立てとスクワットを組み合わせたトレーニングをして終了。

みっちり3時間、小学生にしてはかなりキツイ練習でしたが、みんなやりきりました。

終わりのミーティングでは、トレーニングの負荷は、年々強くなってきている。その裏返しで競技成績は、良くなっていることを解説。

なぜできるかと言うと、部員のやる気が年々向上しているからです。誰一人、脱落する者はいませんでした。

みんな頑張りました。明日は、今日に引き続き、走るメニューを中心とした練習となります。

一無尽

たっすいがは、いかん