少年老い易く学成り難し

明日から、6月です。5月17日（栗本ゴルゴ氏による講習）以来の水上練習です。

５月の練習は管理人の都合でなかなか入れることができず、わずか３日間だけでした。6月も、14日～15日と高校生の四国大会があったり、カヌークラブ自体の練習日が4日しかとれません。シーズンオフよりもシーズンインの方が管理人が多忙となり、クラブ練習を設定できていないことに気づきました。乗れる時に、しっかり集中してトレーニングを積ませたいと思います。

ところで、「少年老い易く学成り難し」という諺があります。意味：「人は若い時は、先がまだまだ長いものだと思っているが、すぐに歳をとってしまう。反して、学問は簡単に修めがたいものであるから、若いうちから寸暇を惜しんで勉学に励むべき」ということ。

カヌーの練習も然り。まだまだ暖かいから水上練習がたっぷりできると考えずに、1日1日を大切に練習してほしいものです。また、少ない練習時間を実り多いものにさせたいと考えています。小学生には説明をしてもなかなか、主体的に捉えることができないと思うので、強制的に時間への意識を高まらせるように監督として指導したいと思います。

腕立て伏せ1,500回、腹筋1,410回、スクワット1,050回、ゴムチューブ900回、達成しました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

上腕三頭筋

カヌー競技に必要な筋力として、腹筋、背筋、下半身の筋力、体幹は必須ですが、補助的な筋力として握力、肩、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋があります。男性として、がっしりとした体格を望むなら大胸筋をつけることに魅力を感じると思います。そして、二の腕を太くしたいと思うところもあるはずです。で、管理人も若い時は、特に大胸筋や上腕二頭筋を強化してきたことを思い出します。しかし、見落とせない個所として、上腕三頭筋があります。

 

『学研の図鑑　人のからだ　増補改訂』　学研Ｐ４１より抜粋

 本日上腕三頭筋に刺激を与えるために、腕立て伏せをする時に手の幅を肩幅に抑えて意識させました。効いている

トータル腕立て伏せ1,410回、腹筋1,320回、スクワット950回、ゴムチューブ850回突破しました。やみつきになってます。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

練習は嘘をつかない

カヌーを現役でやっていた時、右手親指付け根にカヌーダコができて痛かった思い出があります。指が６本あるとまではいきませんでしたが、かなり盛り上がっていました。しかし、今となっては跡形もないです。

タコができた当初はパドリングをするたびに痛かった思い出があります。しかし、それも年数とともに普通となり、ある意味タコを見ると努力の跡を実感できました。しかし残念ながら最近は・・・

のお供になっています。

一念発起、5月20日より続けている筋トレ頑張ってます。本日腕立て1,260回、腹筋1,170回、スクワット850回、ゴムチューブ800回達成しました。

違うところにタコが続出しています。練習は嘘をつかない 部員のみなさん、自主トレ頑張りましょう！

一無尽。

たっすいがは、いかん。

「いつも通り」

コーチングクリニック（ベースボールマガジン社）7月号が届きました。今月号の特集記事は『ベストで臨むコンディショニング』です。全部はまだ読んでいませんが、自分自身の苦い経験とも重なる記事が記載されていました。杉山ちなみ氏（株式会社リボンプロジェクト代表取締役）の『コンディショニングの極意は「いつも通り」』という記事です。

ある競技種目の大会において試合前、体の硬さを訴えてきた選手がストレッチを要望してきたことに対し、杉山氏はパートナーストレッチを施したそうです。その結果、試合前に過度なストレッチをしたことで、いつも以上に可動域が広がってしまい「いつも通り」の動きがその後の試合でできなかったという経験が紹介されています。そのことを、以下のように記しています。

『上記の事例（試合前に選手の要望によりストレッチをしたこと）から得られる教訓は、繰り返し述べている「いつも通り」ではなかったということ。すなわち今までやっていなかったことを試合前にいきなりやってしまっては競技によっては大きな落とし穴になりかねないということです。欲を出しては失敗するということかもしれません』　コーチングクリニック（ベースボールマガジン社）7月号　Ｐ１１より。ということは、試合に臨むにあたり、アップ、ストレッチ、体操に始まり、ダウンに関しても習慣化させることが求められるということです。「いつも通り」大切なことです

いつも通り、やりました。腕立て1,170回、腹筋1,080回、スクワット750回、ゴムチューブ750回を突破しました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

おかげさまで

昨日でブログ開設2年と半年が経過しました。昨日でトータルＰＶが70,956を達成しました。最近、ブログを見てますという方からよく声をかけられるようにもなりました。恥ずかしいばかりですが・・・五台山地域の方々からも、カヌークラブの活躍に対して、ご声援も頂くことが多くなりました。ありがとうございます。先日の栗本氏の話を聞けば「ハンガリーではジュニア選手は、年齢が上がるにつれ、各年齢１名～２名に絞られる」そうです。新規会員募集ももちろん強化につながりますが、今いる部員を手厚く育てていくことも一理あるかなと考え始めました。もちろん上達の秘訣は、選手個人のやる気とその意欲を指導者がどのように伸ばしていけるかだと思います。

ＰＶに負けじと筋トレもトータル腕立て1,080回、腹筋990回、スクワット650回、ゴムチューブ200回突破しました

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

昨日届きました

個人用のライフジャケットが昨日届きました。

ビニールから出しているのは、５年生のＡちゃんの分です。送料、代引き手数料込みで１個6,020円とリーズナブルな値段です。日本カヌー連盟の競技規則にある浮力７ｋｇ以上のライフジャケット規定もクリアーしています。今、五台山カヌークラブで使用している物は、国土交通省の浮力規定はクリアーしていますが、カヌー連盟の浮力（競技使用）は満たしていません。昨年の山梨県の全国大会では、使用できず山梨県カヌー協会の方から貸してもらったライフジャケットで出場しました。

ところで、筋トレ本日腕立て30回×６セット（180回）、腹筋30回×6セット（180回）、スクワット50回×２セット（100回）、ゴムチューブ10回×５セット（50回）やりました。この一週間で、トータル腕立て930回、腹筋840回、スクワット550回、ゴムチューブ150回になりました。クラブ員よりも監督の方が自主トレをしている気がします

一無尽。

たっすいがは、いかん。

速くなりました

本日は、小学校運動会のためクラブ練習はお休みでした。

五台山カヌークラブのメンバー全員、それぞれの種目で頑張っていました。また、５、６年生は係りの役割もあり大忙しでした。競技種目は、定番の「かけっこ（100m走）」や、単純に速さだけを競い合うのではなく、運もなければ勝てない種目など様々でした。クラブ員の、最後まで諦めずに取り組む姿には監督として、少し誇らしく思いました。最後の代表リレーには、カヌークラブからも５人（５、６年生）が選ばれ、一生懸命走っていました。筋力がついてきたことはもちろんですが、みんな速くなりました。カヌークラブでの練習の成果が、運動会であらわれていれば指導してきた甲斐もあります。

ところで、グランドからもは五台山竹林寺の五重塔も見えました。今日は、50年に１度のご本尊　文殊菩薩像、春の御開帳最終日。たくさんの人で賑わったことでしょう。ニュースでは、この１カ月で約6万人の方が訪れたと聞きます。スゴイ。五台山カヌークラブも負けじと、メジャー化に向け、精進したいと思います。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

日焼けしました

インターハイ予選が昨日浦ノ内湾カヌー競技場で開催されました。

一日中、船の上でいましたので、日焼けしました。終了後、高校時代の恩師と酒場放浪記。

で、ブログ更新と筋トレができませんでした。今日は昨日の分も含めて頑張ろうと思います。現在、筋トレを再開して、トータル腕立て６９０回、腹筋６００回、スクワット４００回、ゴムチューブ１００回。本日中に、1000回突破するかな？

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

謝らなくても・・・

先日水曜日仕事帰りに、スラックスを2本買いました。裾上げをしてもらわないといけないのですが、店員さんから「今の時期、大変混んでますので仕上がりが遅くなってしまうんですが・・・。」と言われました。そこで、納期を聞いてみると「遅くなって申し訳ないですが、早くて土曜日の午後になってしまいます。申し訳ありません。」とのこと。　　

全く、遅くありません。「謝らなくても・・・」と思いました。店員さんの低姿勢な対応は、「納期をものすごく急ぐお客さんがいるからだろうなぁ～」と想像してしまいました。本当に、便利になりました。便利になりすぎたことで、要望・要求も肥大化しているように感じます。便利さの弊害だろうなぁ～

ところで、先程個人用ライフジャケット５個をアクアビーチ社に注文しました。で、到着が、２５日の日曜日とのこと。（焦り）。お金を準備しておかないと便利な世の中だぁ～

さあ、明日は高校生のインターハイ予選。選手のみなさん好レースを期待します。どうやら金ちゃんと発艇員の模様。昨日、気合も入れ準備万端

自分撮りしましたが、なかなかうまく撮れました。今日も腕立て30回×５セット、腹筋３０回×５セット、スクワット50回×２セット、ゴムチューブ10回×５セットやりました。いい感じ

一無尽。

たっすいがは、いかん。

答えは・・・

答えは「情報」です。すぐに答えを言うのではなく、考えるさせることは重要。

栗本氏の話を聞けば聞くほど、納得させられることが多くあります。我々の練習方法は常に「〇〇高校がこんな練習をしているから」という情報に基づきメニューに組み入れることが多いです。しかし、それが絶対いいかと言われれば、他校がやっているからという理由しか思い当たりません。本当にそのメニューがいいのかを指導者が検証していないです。カヌーにおいて「日本での常識」が、実は「世界では非常識」なことなのかもしれません。疑ってみることも大事ですね。

「我思うゆえに我あり」　デカルト

ハンガリー的指導が即今の日本の指導に合うかと言えば、すぐには合わないかもしれませんが、大きなムーブメントになることは間違いないようです。そのためには、根本的にカヌーの指導体制（高校部活動、大学部活動の形態）そのものを見直さなければならないのかもしれません。世界と戦うためには・・・

ハンガリーでは、このジュニア艇に１４歳までみっちり乗せ、バランス感覚を身に付けさせるとのこと。それまでは、スプリント艇には一切乗せないとのこと。また、日本では冬場乗艇させることが一般的ですが、ハンガリーでは11月～2月までは乗艇せず持久力をアップさせるために、水泳を週に何度か入れて１回3,000Mを泳いだ後、インターバルトレーニングをするとのこと。日本では考えられない。筋力トレーニングも激しく行うそうですが、筋肥大をさせず柔らかな筋肉をつけるトレーニングメニューをするそうです。いや～、初めて聞く情報ばかり。日本に足りないモノは「情報」。頷けます。「日本での常識」が、実は「世界では非常識」なことかも？　新しい情報を聞くことは大切ですね。

ところで、先日の筋トレから火が付きました。昨日は、腕立て30回×５セット、腹筋３０回×５セット、スクワット50回×２セット。今日も腕立て30回×３セット、腹筋３０回×３セット、スクワット50回×２セットやりました。ブログに書いていくことも、持続する秘訣かも？筋肉痛を楽しんでいます

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

試合結果が掲載されました

5月21日（水）高知新聞朝刊に中国カヌーレガッタの結果が掲載されました。

新聞に掲載されると、一段とやる気を持てたりします。みなさんこれからも頑張りましょう

ところで、先日お知らせしたライフジャケット購入について、今のところ５人の保護者から購入希望をもらっています。23日（金）には注文しようと考えていますので、忘れている方いましたら金曜日までに連絡をください。

新聞に掲載されているかを楽しみに早起きした管理人でした。二度寝はできないかな

一無尽。

たっすいがは、いかん。

季節的なモノでしょうか？

不意に筋力トレーニングを無性にやりたくなり、練習しました。腕立て３０回×１０セット（300回）、腹筋３０回×7セット（210回）、スクワット100回（30回、30回、40回）、チューブを使ったアームカールを10回×５セット（50回）やりました。継続性がなければ、効果は全く望めませんが・・・。

ただ、久しぶりに筋肉に刺激を与えたことは、落ちぶれていく体を少しでも活性化できたはずです。やる気さえあれば、まだまだいけそう！と感じました。自体重トレーニングなのでケガをせず、効果は期待できます。

高校生は、24日（土）がインターハイ予選です。自主トレもしっかりやっているかな？　あっ！　今更やっても効果は薄いか・・・？

一無尽。

たっすいがは、いかん。

不足しているものは何か？

先日の講師（栗本ゴルゴ氏）からの質問、「日本のカヌー界に不足しているものは何か？」

「人、道具、お金、施設、情報」のうちのどれか？講習会中、選手に発せられた質問です。管理人が、「これだ！」と思った答えは間違っていました。

To be continued・・・

一無尽。

たっすいがは、いかん。

腰痛悪化

高校生は、昨日に引き続き浦ノ内で合同練習会を13時近くまでしたようですが、五台山カヌークラブはお休みでした。そして、管理人は香南市香我美にある陸上自衛隊高知駐屯地に行ってきました。演習訓練を見てきましたが、スゴイ迫力でした。

腰が痛い状態で、イスに２時間座りっぱなしでしたので腰痛がさらに悪化しました。たまらず、午後から整体に行ってきました。やや回復はしましたが、まだ痛いです。恐るべし「水出し作業」。明日、空手指導がちゃんとできるか心配です。老いとの戦い

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

リンク貼り付けました

今回の講師、栗本宣和氏のフェイスブックを本人承諾の上、五台山カヌークラブHPのトップページにリンクしました。ハンガリーで学ばれてきたこと全てが紹介されてます。「KSIカヌー情報」をクリックしてください。