五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(R.3.1.10)

2021-01-10 21:33:00 | 練習
13時から鏡川水上練習をしました。高校部からタコ。中学部から、エビ、スナメリ、クロダイ、サメが参加。
久しぶりの全員参加です!

寒いことも予想されましたが、乗艇時には気温も4°Cということで水上練習を敢行!

陸上アップ走1.1km、準備体操をして乗艇。
アップ漕1.4km。そして、1.4km×6本(中学部女子は、5本)をしました。レストは1分とキツメです。

タコは、月末の冬季大会に向け11月よりロープをつけて負荷練習していたのを解放!
中学部男子とともに、負荷なしでスピードを強化するトレーニングにシフト。

6本全て、トップを引きました!

このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。
水上練習後、ランニングを550m×6本を3分45秒まわしで実施。


このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。

人に負けるよりも、自分に負けない!!
克己。

今日もみんな寒波に負けず頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん








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