水上練習(R4.2.23)

天皇誕生日🇯🇵

8時30分集合で、鏡川水上練習をしました。高校部からサメ。中学部からスナメリ。小学部からウミヘビ、エイ、クジラ。5名で練習をしました。特に小学部は、2022年初の水上練習でした。

曇り空で集合時の気温は2°Ｃ。少しでも気温上昇に期待して、先にランニングをしました。

河ノ瀬橋まで往復の1.1km×3本。レストは3位選手がゴールして1分30秒。

エイは、さすがの走りです。

3本ともタイムにバラつきがなくなれば、速くなってます。

休憩後、9時40分から水上へ。

メニューは、中高校部はアップ1.4kmを1本、次に1.4km×5本の予定でしたが、2人とも沈。無駄な沈です。結局3本しかできませんでした。

小学部は、1.4kmアップを含めて4往復！

スタートは中高校部に合わせてGO!

小学部は、みんなミニカヤックに乗り2022年初漕ぎでした。

結局気温は5°Ｃにしかあがらず、寒い中での水上練習でした。

最後のミーティングで、全員にもっと時間を意識した行動をすること。挨拶、返事をしっかりすることも再確認。

着順を競う競技です。人に勝つよりまずは、自分に勝つ！

自律　克己

これは、日常の生活から取り組む必要があります。当たり前のことが当たり前にできない選手は伸びません。

みんな頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R4.2.20)

昨日に引き続き、鏡川で中・高校部の陸上練習をしました。サメとスナメリが参加。

今日は晴れ

ウォーミングアップで本日は、柳原橋〜天神橋周回コースを2周。

走る強度は選手にまかせました。

10分の休憩をはさみ、タータンで150m×10本。レストは1分。

次に、腹筋祭り　60秒を17種目

サメは昨日の筋肉痛

ケガで約1カ月練習を休んでいましたが、自主トレ不足です。

最後にサーキットトレーニングを30秒-30秒×6種目×4セット。

みっちり2時間練習しました。次回は23日(水)で水上練習です。小学部もこの日から水上練習再開です。

寒さに負けずに頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R4.2.19)

8時40分集合で鏡川陸上練習をしました。しかし、雨

本来なら須崎で水上練習の予定でしたが、コロナ感染が広まり、まん延防止等重点措置も発令されていることから、ホームグラウンドで。

ただ、雨の鏡川陸上練習となると制約があり、艇庫内でできることを考えてするしかありません。

自重トレーニングを中心にメニューを組み、約2時間練習をしました。

サメ、スナメリ。2人とも頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R4.2.13)

13時から鏡川水上練習をしました。中学部からスナメリが参加。

朝から雨でしたが、乗艇。

艇庫内で準備運動をすませて、川へ。

アップ漕1.4kmをしてメニュー。

1.4km×5本。レストは1分30秒。

タイムは5本とも同じぐらいで漕ぎ切りました。1人でしたが、最後まで頑張りました。

次回中学部は、19日、20日。

一無尽

たっすいがは、いさん

陸上練習(R4.2.12)

小・中学部練習を、鏡川で13時から行いました。メンバーは昨日と同じ。中学部からスナメリ。小学部から、ウミヘビ、エイ、クジラ。

アップ走1.1km、準備運動をして練習開始。今日は、まず艇庫内で懸垂30回、足上げ腹筋30回。

次に本日のランニングメニュー。530m×6本を4分まわしで行いました。

ウミヘビは、最近ランニングメニューで調子がよくないです。調子が上がってくるまで、我慢強く取り組むしかありません。

スナメリ。

クジラ

エイ

ヘロヘロ。一番ハードなランニングメニューだと思いますが全員コンプリート。

小休止を挟み、コアトレーニング

最後に7ステーション×3セットのサーキットトレーニング。

今日も最後までみんな頑張りました。

明日は、中学部のみ水上練習です！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R4.2.11)

建国記念の日🎌、時間帯等を変更して鏡川水上練習を13時からしました。

中学部から、スナメリ。小学部から、ウミヘビ、エイ、クジラが参加。

アップ走を1.1km、準備体操。

 

 

練習前に今日一日無事に練習できるように、練習場の川に挨拶。

 

最近のタータン走の練習成果を測るために

、昨季メインでやっていた1.1kmのタイムトライアル。レストは。1分30秒。

昨年からのメンバー、ウミヘビ、クジラ、スナメリはベスト電機

 

 

エイは、五台山カヌークラブとして過去最高タイム

 

走り終わりは、みんなヘロヘロ。

 

次に、ラダートレーニングをしました。

 

和気あいあいとできました。

 

 

最後に7ステーションを設けて30秒-30秒のインターバルトレーニング。

 

約2時間30分、一生懸命練習しました。

 

明日も頑張ろ！

 

一無尽

たっすいがは、いかん。

 

 

 

 

 

 

 

 

陸上練習(R4.2.6)

鏡川で、13時30分から陸上練習をしました。中学部からスナメリ。小学部からウミヘビ、エイ、クジラが参加。

今日は、走ることをメインに考えていたため、アップ走はやらずに柳原橋〜天神橋までの周回コースを2周(4km弱)をjog。

走るスピードについては、選手にまかせました。着順は、エイ、クジラ、スナメリ、ウミヘビの順でした。

次にタータン走路を使った150mダッシュを10本。レストは1分。

着順は、エイ、ウミヘビ、スナメリ、クジラ。10本目終了後に心拍測定。180〜190と目的を達成した練習メニューでした。

休憩を挟み、コアトレーニング10種目。レペテーショントレーニングを24分やって練習終了。

みっちり、2時間30分。みんな頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん