雨のため小学部練習は中止にしましたが、中・高校部は8時30分集合で水上練習をしました。
高校部は、タコ。中学部は、サメとエビが参加。雨は結構激しく降っていましたが、3人とも頑張りました。
アップ1.4km漕後、60秒-30秒のインターバルトレーニングを5本(エビは4本)×2セットしました。
次に10分漕を試合のレース展開をイメージして3本(エビは2本)。
最後に、タコとサメは200mダッシュを2本で終了。
今日も競い合いながらいい練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん
８時30分集合で鏡川水上練習をしました。中学部は、サメ、クロダイ、スナメリ、エビが参加。小学部は、シャチ、マンタ、ペンギン、アユと新規に加入したウミヘビが参加しました。
今日は、基本のメニューは中学部、小学部共通とし、セットを減したり、本数を違えたりして運動強度に差をつけました。
コロナ休業明けでは、一番高負荷の練習だったと思います。小学部のアユ、マンタ、シャチ良く頑張りました
小学部はメニュー終了後、エビが前で新規会員のペンギンとウミヘビを後ろに乗せて、ミニカヤックペア艇で漕ぐ練習をしました。
そして、中学部2人でもミニカヤックペアに乗りました。
スナメリとエビは同級生なんでこれからこのペアでの試合出場もあります。
中学部男子は、最後に200mダッシュも2本しました。
久しぶりにキツイ練習だったので2人ともヘロヘロでした。でも、お互い競いあいながら取り組み良い練習になりました。
明日天気予報は雨☔️ 小学部は無理かな？
一無尽
たっすいがは、いかん
14 時30分集合で鏡川水上練習をしました。高校部は、タコ。中学部は、サメ、ウナギ、クロダイ、エビ、スナメリ。小学部は、ペンギン、マンタ、シャチ、クジラが参加しました。
昨日よりさらに潮位が低く、漕ぎ出しが16時となりました。よって最初に、1.1kmを全力で走りました。次に丸太とブロックを利用して体の動かし方をトレーニングしました。そして懸垂台も使った腹筋練習をした後、乗艇です。
メニューは、高校生と中学部男子が2.8kmアップ漕、700m×4本、200m ダッシュを2本しました。
中学部女子と小学部は1.4kmアップ漕、500m×4本をしました。
今日は1時間しか乗艇練習ができなかったですが、この1時間を集中し、欲を持って、全力で取り組んだ選手は伸びたでしょう。
練習に取り組む姿勢の良し悪しで、成果も違ってきます。
終わりのミーティングでも、言い訳が多い選手はいつまでも言い訳を理由に負けを認めたがらない傾向が強く、向上する機会も自分自身で失ってしまうと。
試合で負ける=下手だから負ける=人よりも練習が足りない
練習するしかありません。
日常生活でも、常に言い訳してませんか？
コーチも、選手をその気にさせる必要があります。頑張らねば
一無尽
たっすいがは、いかん
14時30分集合で鏡川水上練習をしました。高校部はタコ。中学部は、クロダイ、サメ、スナメリ、エビ、ウナギ。小学部は、ペンギン、クジラ、シャチが参加しました。今日も先週に引き続き、お試しの女の子が1名。そして、今日新たにお試しの女の子1名、男の子1名の合計12名が練習しました。
干潮が12時30分頃のため、15時の漕ぎ出しの時間にも水位が足りなかったため、陸上で、体の使い方トレーニングと鉄棒にぶら下って足を上げる腹筋をしてから乗艇しました。
コース状況も潮位がないだけで、風無し波無しの、ベストコンディション。
柳原橋上流では、お試しの3名とペンギンと、カヤック艇に乗り換えたばかりの中1のウナギとエビが練習しました。
中1のスナメリはアップ1.4km、1.4km漕×4本。クジラとシャチも今日は新しいミニカヤックに乗って練習。メニューはアップ1.4km、1.4km×3本しました。
タコ、クロダイ、サメは潮江橋までのアップ2.8km後、潮江橋までの1.4km×4本を8分のサイクルでやりました。
それぞれのメニューを、それぞれが、頑張りました。
終わりのミーティングでは、いいフォームで漕ぐ意味を、例え話も交えながら話ました。ガムシャラに漕いで速いより、いいフォームを身につけて速くなる方が伸びしろは大きいです。
分かってくれただろうか？
明日も14時30分集合で練習です。
頑張ろう！
練習しただけ、上手になります。人よりも多くの時間乗りましょう！
一無尽
たっすいがは、いかん。
3羽の小鳥
pigeon(鳩)ですが、3羽と言うことで
Bob Marley 「three litlle birds」(1977年)
Don't worry abou a thing
(心配ないよ 大丈夫)
Cause every little things gonna be alright(何もかも上手くいくからね)
コロナに負けるな!
一無尽
たっすいがは、いかん
12時30分集合で、水上練習を鏡川で行いました。小学部は、アユ、マンタ、新規加入のペンギン、クジラと今日からお試しの小学5年生の女の子の5人。中学部は、クロダイ、サメ、エビ、スナメリ、ウナギが参加。高校部はタコ。合計11人。
小・中学部(女子)の水上練習は、1.4kmアップ後、1.4km×4往復のロング漕をしました。
ペンギンは初めてミニカヤックに乗って練習しました。お試しの女の子は、安定のある船に乗って、水の上でのバランスと漕ぐと言うことに慣れてもらう練習をしました。
中学部男子と高校部は潮江橋までアップ2.8km。その後、1.4kmを8分30秒で回すメニューを3本しました。次に700mを4分30秒で回すメニューを4本しました。合計9.8km漕ぎました。
それぞれのメニューをみんな頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
14日に高知県は緊急事態宣言が解除されました。よって今日から五台山カヌークラブの活動も再開しました。
練習中に、14時より鏡ダムの放水が始まるとのサイレンが鳴ったことで、その後は200mを、上流からスタート、下流からのスタートで合計8本やりました。
明日は、晴れ予報。みんな明日から頑張ろう！
ただ昨日からの雨で小学部練習は中止。中高校部の練習も、タコ以外の参加はありませんでした。
12時30分集合、12時45分より乗艇。メニューは潮江橋往復の2.8kmアップ。天神橋往復の1.4km×2本を8分で回すメニューでしたが、雨による増水で漕ぎ上がりに時間がかかったため、レスト含めて9分30秒でやりました。
練習中に、14時より鏡ダムの放水が始まるとのサイレンが鳴ったことで、その後は200mを、上流からスタート、下流からのスタートで合計8本やりました。
タコは、11日より水泳練習を再開していましたが、泳力と漕力はやはり違いますね。決して、水泳は無駄にはなっていませんが。
コロナウィルスによって、計画的な練習ができませんが、やれることをやっていくしかありません。
練習終わりには雨が止みつつありました。艇庫周辺を散歩ました。
明日は、晴れ予報。みんな明日から頑張ろう！
一無尽
たっすいがは、いかん
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