水上練習(Ｒ6.5.25)

8時30分から鏡川で2部練習

体操、ストレッチを済ませて乗艇。ただ、引き潮のため、上流300mの水域での練習。

アップ漕1.2kmをして70秒-30秒のインターバルトレーニング。10本、10本、5本。セットレストは5分で実施。

艇を片付けて、陸トレ。

1.1km×3本

よく頑張りました。

2時間30分の休憩後、午後練スタート。

水上メニューは、アップ漕1.2km。

30秒ダッシュ×10本。

20Ｐダッシュ×10本。

10Ｐダッシュ×10本。

ダウン漕をし、艇を水洗い。

最後に筋トレ。

腕立て伏せ20回×3セット。懸垂15回×3セット。背筋30回×3セット。

終日練習でしたが、全力で頑張りました

課題は、パワーをつけること。自重体重しかできませんが、工夫をしながら筋力アップを目指します。

一無尽

たっすいがは、いかん

Ｒ6年度 高知県高等学校体育大会

5月18日(土)に開催されました。

この大会で、インターハイの高知県代表が決まります🙌

管理人の勤務校も昨年に引き続き、県2位

好成績を収めました。試合にも、管理人は水路審判員として参加しました。

ところで、五台山カヌークラブOGで明徳義塾中学校のウミヘビも、中3年生で高知県国スポ代表選手に選ばれました

おめでとうウミヘビ✌️

各学校ともにこの大会に向けて練習に励んでましたので、熱い戦いが繰りひろげられました。

ウミヘビ

四国ブロック大会を突破を目指して、佐賀スポーツ大会出場を目指せ

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(Ｒ6.5.12)

鏡川で水上、陸上練習を8時30分からしました。本日も2部練習

引き潮になる関係で、体操、ストレッチを済ませてすぐに水上へ

アップ漕1.4km

500m×2本

200m×7本

ダウン漕後、片付けをして陸上練習。

昨日に引き続き550m×6本(3分45秒まわし)のハードメニュー。最大心拍数は186でした。

午後から雨が強くなるとの天気予報から、午後は15時から自宅でできる筋トレメニューをしました。

2日間、よく頑張りました。練習は嘘をつかない。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(Ｒ6.5.11)

8時30分集合で鏡川で2部練習をしました。

午前中は、まず水上練習。

アップ漕1.4km

500m×8本(レスト1分30秒)

ダウン漕をして午前中の水上練習終了。

艇の片付けをして陸上練習。

メニューは、1.1km×3本(レスト1分30秒)

午前中、約2時間よく頑張りました👏

2時間30分の休憩を挟んで13時30分より午後練習開始。

引き潮のため、上流300mの練習水域を利用して水上練習。

メニューは、70秒-30秒のインターバルトレーニング。10本、10本、5本。

セットレストは、5分。

後片付けをして、再びランニングメニュー。

550m×6本(3分45秒まわし)

トータル水上14km、ランニング7km

最後まで全力で頑張りました👏

一無尽

たっすいがは、いかん

伯土合宿第二日目(Ｒ6.5.4)

合宿2日目

9時から陸トレ開始。

1.1kmアップ走、体操、ストレッチをしてランニングメニュー

1.1km×3本

セットレストは、1分30秒

2人とも頑張りました。

小休止をはさんで、水上練習

30秒ダッシュ×10本

20Ｐダッシュ×10本

10Ｐダッシュ×10本

互いに刺激試合ながらいい水上練習ができました。抜きつ抜かれつの展開でした✌️

遠路はるばるありがとうございました。

練習後、大型ショッピングモールで昼食と買い物をしました。

2日間ありがとうございました。

次回は、伯耆国に行きます。よろしくお願いします。

一無尽

たっすいがは、いかん

伯土合宿第一日目(Ｒ6.5.3)

後半のゴールデンウィークに、イルカカヌークラブからわざわざ高知県に練習にきてくれました。

午前、午後と終日水上練習をしました🙌

同級生同士で刺激しあいながらいい練習ができました。

やはり、ライバル心を持って互いに切磋琢磨することは大切ですね。

一無尽

たっすいがは、いかん