五台山山頂にある県立牧野植物園で、バイカオウレンが見ごろを迎えています。群生して咲いています。
温室では蘭がこれから見ごろを迎えます。
今日の朝練は、AちゃんとM君に、16番と16番妹の4人でした。走りごろですが・・・。
みんな頑張ろう！
一無尽。
たっすいがは、いかん。
明日はどうやら雨のようです
池公園での明日の練習を今日のうちに中止しました
♪時には雨も降って
涙も溢れるけど
思い通りにならない時は
明日頑張ろう♪（365日の紙飛行機より）
色々、思い通りにならないことが、本当に多いですね。一切皆苦
日曜日のマラソン頑張りましょう！！
本日筋トレ、朝練297日目達成
縄跳び191,370回達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
先週購入した腹筋ローラ。
活躍しています。まだ初期段階なので膝をつけたまま動作を行っていますが、ほぼ床スレスレまで、水泳で言う蹴伸び状態を10回×3セット行っています。それプラス、レッグレイズをスロトレ気味に10回×2セット行っています。腹筋が鍛えられるのはもちろんですが、二次的効果も実感しています。
特に動作が、自体重を支えながら沈み込んでいきますので、上腕三頭筋への刺激が大きいです
。
ここ最近、ウィークデー5日間筋トレをし、ウィークエンドの2日間が積極的休養日となり、メリハリがついた練習ができています
『不器用は天才に勝る』 野村克也
生まれつきの素質がないからこそ、『努力する素質』を人以上に磨かねばなりません。
コーチング・クリニック3月号（ベースボールマガジン社）が先日届きました。ウェアラブルデバイスやセンシングデータの活用など、スポーツ界もデータを収集し、どのように活用していくかで、競技成績が大きく向上するとのこと。
データ活用の中で、古典的方法は記録を紙ベースに残していくこと。振り返ることで、客観的に自己をとらえることができます。
記録をブログに残していくことも・・・
続いています。
本日筋トレ、腕立て24,060回、腹筋24,650回、スクワット25,250回、縄跳び190,670回達成 朝練296日目達成 夜RUN3.5km×150日目（526km）達成 小雨は降っていましたが、頑張って走りました。
一無尽。
たっすいがは、いかん。
昨日は仕事終了後、高知市内での会議に出席してきました。実現できれば、色々期待が高まる話し合いでした。そのため、帰宅が20時30分ぐらいになったため、気持ちで自分に負けてしまい、夜RUNをサボってしまいました。おまけに、筋トレもインターバル中にソファーで眠りにつき、不意に目覚めると25時近くになっていたので、これまたトレーニングを辞めて就寝しました。
気を取り直し、今日はAちゃんを約1カ月ぶりに夜RUNに誘い、一緒に走りました。「かなり本気で走りました
」で、ないと負けていました。
ほぼ毎日走っている管理人が衰えたと考えるより、Aちゃんが速くなってきたことを実感することができました。
『努力は実る！』 高松高等予備校
本日筋トレ、腕立て23,910回、腹筋24,500回、スクワット25,100回、縄跳び189,970回達成 朝練295日目達成 夜RUN3.5km×149日目（522.5km）達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
今日の朝練は寒かった～
朝7時の時点で車の温度計で外気温が－5℃でした。
そして、夜は19時より五台山支部道場の指導でした。ただ、寒さのせいか、4名＋見学者1名と稽古参加者が少なかったです
寒い、暑いと過酷な条件に身を置くことで精神力は鍛えられると思います。今日の朝練、そして五台山支部道場の稽古に参加した者の精神力はきっと鍛えられたはずです。
『子曰く、性は相近し。習えば相遠ざかる』 （論語 陽貨 第十七）
【通解】 先生はおっしゃた。「人間は生まれつきの資質はそれほど違いはない。育っていくうちの習慣によって、種々の差異が生まれて互いに遠い関係になるのです。
精神力の差異も然り。どれだけ過酷な条件に自らを置き、挑戦し、耐えられるかだと思います。カヌーの練習も人以上の努力あるのみです
本日筋トレ、腕立て23,710回、腹筋24,200回、スクワット24,950回、縄跳び187,170回達成 朝練293日目達成 夜RUN3.5km×148日目（519km）達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
本日は、五小祭（五台山小学校祭り）でした。龍禾さんにも来ていただいて、40年ぶりの寒波襲来の中、ガリあじを販売していただきました。寒い外での販売ありがとうございました
常連さんから、初めて食べたという方もいたので、宣伝にもなったと思います。大盛況でした。3月の東京日比谷公園で開催されるＦｉｓｈ‐１グランプリでのご健闘を祈っています
ところで、今日の五小祭で「4月からカヌーを始めてみたい」という保護者からの相談も2件ありました。どんどんカヌーをやる子ども達が増えていくことを望みます。
朝練292日目達成
明日の予想最低気温は-5℃ 明日の朝練は、厳しいものになりそうです
一無尽。
たっすいがは、いかん。
どうしても指導となると、監督として自分がどのような指導をされてきたかをベースに考えてしまいがちになってしまいます。「俺らはこう指導された」。だから「こうすべきだ」的な考えを持ってしまいがちです。管理人もそう思っていましたが・・・ 経験論＝× 何の根拠もなし。
勉強になりました
勉強中です。
両方の本には、共通点があり、大変勉強になります。選手の自主性を伸ばす。しかし、その自主性を伸ばすためには、強制力に基づく規律ある組織づくりが前段になされています。ベースを築いた上での
自主性
管理人が尊敬する楽天イーグルス元監督、野村克也氏（ＩＤ野球）は、指導者は多くの本を読むべきだと言っています。そして何より監督自身が、選手の見本となるように行動しなければならないと言っています。
『組織（チーム）は、リーダーの力量以上には、成長しない』。
指導者の一挙手一投足が、選手づくりを左右します。まずは、監督が決められたルールを守り、選手に態度で見せていくことが肝心です。
「ルールを守れない指導者」は、ＮＧ
ところで、本日のくろしおキッズは、ウェイトリフティング日本代表の三宅宏実選手、八木かなえ選手の練習見学並びに、指導を受けに高知東高校に午前中行ってました。オリンピアンに接することができてうらやましい限りです。見学後のAちゃんの発表は、今日はキッズの前で素晴らしい発表ができたと思いました。親バカかも知れませんが。
一無尽。
たっすいがは、いかん。
第7回グランプリを受賞したそうです。全国区で・・・
愛媛国体の開催地でもある、嶺北地域の地酒です 五台山カヌークラブの公認商品になるか、店主にお願いしたいと思います。
本日筋トレ、朝練291日目達成 夜RUN3.5km×147日目（515.5km）達成 縄跳び185,770回達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
1月24日（日）は、五小祭（五台山小学校祭り）です。
ここ最近、忙しすぎて出張販売がなかなかできない龍禾さんが、『ガリあじ』を五台山小学校で揚げてくれます
。
日曜日は、かなり寒くなる予報（予想最低気温－6℃～－2℃予報
）です。揚げたての『ガリあじ』が重宝するのではないでしょうか？荒天にならないことを祈るばかりです。
五台山カヌークラブ公認商品『ガリあじ』（店主承認済み）を食べに来てください。『ガリあじ』販売は、午後12時頃からです
本日筋トレ、腕立て23,530回、腹筋24,020回、スクワット24,770回、縄跳び184,370回達成 朝練290日目達成 夜RUN3.5km×146日目（512km）達成
腹筋が痛い
一無尽。
たっすいがは、いかん。
筋トレを、ダラダラやるとどうしても30分以上かかってしまいます。今日は、「15分で済まそう！」と意気込んでやりましたが、結局25分程かかりました。インターバルを省きすぎるとサーキット系のトレーニングになるので、セット間の休憩は必要と考えます。ただ、そこでついつい妥協してしまい
、時間がかかってしまいます。
結果にコミットするため、腹筋ローラーを購入しました。2日前に注文した物が本日届きました。時間がかかりませんでした。
思った以上に腹筋の上部に効きますね。明日は激しい筋肉痛だろうな～
本日筋トレ、腕立て23,380回、腹筋23,870回、スクワット24,620回、縄跳び182,970回達成 朝練289日目達成 夜RUN3.5km×145日目（508.5km）達成 静岡県までは走ったかな？
龍馬マラソンが近いせいでしょうか？夜RUNの時に、走っている人によく会うようになりました。もちろん管理人は、出場しません
一無尽。
たっすいがは、いかん。
某アイドルグループの方が、話題のトレーニング法で変貌を遂げたＣＭが先日より流されています。容姿、体型が歴然と変化すればトレーニングにも熱が入るのですが・・・。体重は減ったものの、引き締まった感がないですね
目に見える変化が出るようトレーニング法も考えていきたいと思います。食事制限もいるんだろうなぁ～
部員に求めるばかりではなく、監督自らが成果を出さねば・・・
『道元禅師からのメッセージ』（大本山 永平寺）より
本日筋トレ、腕立て23,230回、腹筋23,690回、スクワット24,470回、縄跳び180,170回達成 朝練287日目達成 夜RUN3.5km×143日目（501.5km）達成 今日は風が強く、走りにくかった～
一無尽。
たっすいがは、いかん。
五台山カヌークラブHPに2月の練習計画をアップしました。中学受験が終了するまで、すべてマラソン練習としています。そして、3月12日（土）～13日（日）開催予定「仮称 第1回四国ジュニアカヌークリニック」に向けて、2月27日から乗艇練習を開始したいと思っています。
本日のＧ。
本日筋トレ、腕立て23,200回、腹筋23,660回、スクワット24,440回、縄跳び178,770回達成 朝練286日目達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
Ａちゃんのくろしおキッズのプログラム参加に伴い、本日は春野運動公園水泳場に行ってきました。６年生のプログラムも残りわずかとなり、１２月のプログラム以降、主に３競技に割り振られた形での実施です。Ａちゃんは飛び込み競技です。
その合間に、春野運動公園をぶらぶらしました。
Ｊリーグの合宿も近々あるようで、芝の手入れもなされていました。
その後、所用で叔母の家を訪ね宝永町へ行きました。昭和の原風景が充満した街並みでした。写真に収めようとも考えましたが、プライバシーのこともあり控えました。昭和の香りが漂ってました。懐かしい
懐かしいと言えば、管理人の思い入れが深い年代は、やはり大学時代を過ごした１９９０年代前半。回顧すると懐かしさがこみあげてきます。ということで今日は、懐メロを聞きました。 「いつまでも変わらぬ愛を」織田哲郎氏（高知学芸高校出身）一色さえさんがCMしてました。
♪「何かを求めれば何かが 音をたてて壊れていく たとえ今日が終わっても 明日を信じていこう」♪ ＦＩＬＤ OF ＶＩＥＷ（『突然』より）
ところで、昨日の唐揚げは、今までで一番理想形に近づけました
本日筋トレ、縄跳び178,070回達成 夜RUN3.5km×142日目（498km）達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
年末から、唐揚げ作りに夢中になっています。とはいっても、まだ７回目ぐらいでしょうか？色々試していますが、何かで失敗しています。理想形に近づけません
明日は金曜日
明日の食べる用にと思い、本日から仕込みました。『諦めません、できあがるまでは
』 目指すは、大分県の中津唐揚げ 味は安定してきましたが、揚げ方の研究も必要かな？
本日筋トレ、腕立て23,050回、腹筋23,510回、スクワット24,290回、縄跳び175,970回達成 朝練285日目達成 夜RUN3.5km×140日目（491km）達成
冬季になり、例年同様、アカギレではなく「マメ切れ」になってきました。拳ダコが巨大化してきました
一無尽。
たっすいがは、いかん。
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