体重を落とす

ある程度のところまで体重を落としたいなぁと思って、はや数年。
社会人になってからは太る事はあっても、やせる事はまずない。

....ん、ないこともないか。
忙し過ぎて食事をとる暇もない時は流石に２、３kgあっという間に減った。
けど、これは本当に一時的なものだったので、すぐ元に戻った。

このブログでも何度となく書いているが、毎晩雨が降らない限り
ウォーキングやらジョギングをしている。
すぐに体重減少にはつながらないものの、以前健康診断の際、体重の割には
内臓脂肪はほとんどついていない様なので、効果は内臓脂肪の処に
でているのかなぁと。

で、今年に入ってからは正月太りを解消するためにまたウォーキングを
始めたが、今のところいい感じで効果が現れている。
３ヶ月ちょっとで６kgくらい減った。

まぁ、いい感じで減るとモチベーションもあがる訳で、そうなると
もう少しあれこれダイエットについて調べたくなるもの。



ダイエット----摂取するエネルギーよりも多く消費すれば単純に痩せる。


実に分かりやすい構図だ。そこへ更に「健康的に」「筋肉もつけて」等の
プラスαが上乗せされてくる。
某掲示板等を見ると、結構有益な情報が書き込まれている。

で、そこで分かったというか、参考にしたい情報として、
月に1～2kgくらいはちょうどいい感じの減り具合だそうだ。
筋肉をつけることで基礎代謝があがる→普段の生活だけでもかなり消費。
間食は避けた方がいいが、時に食べるのはいいこと。
食べないとストレスでかえってリバウンドもありえる。
無酸素運動→有酸素運動→筋トレ

同じコースをウォーキングよりもジョギングする方がダイエットには効果的
らしい。しかし、まず体重を落とさないと、足に膝に負担がかかるし、
最悪な場合、故障もあり得る。けど限られた時間でより大きな効果も得たい。
非常に難しいところ。

とりあえず、続けよう。
そして毎月1～2kgくらい落ちればいいな。これから暑くなると、汗をかく
量も増えるので、見た目の落ち具合は良くなるかも。
ただし水分がへっただけだけどね...