東京港区でノルディイクウォーキングの指導と普及に燃えているフッキーです
立教セカンドステージ大学で「ノルディックウォーキングでステキなエイジング」をテーマに
アンチエイジング(加齢学)を研究しているフッキーです
久しぶりのに立教大授業がお休みで、レポートの追い込みをしようと思っていたのに
仕事で終わった一日でした。
でも、心の余裕が有ると、ベランダに花が咲いているのに気が付いたよ
夏の終わりに、培養剤と思って捨てるかぼしゃの種を植木鉢にやっていたのが、....
かぼちゃとローズマリーの花が
でも大事な月桂樹の栄養を吸い取ってしまったみたい共存は植物界でも難しいよ。
それに今夕の美しい夕焼けの“一瞬”を捉えることができたよ
部屋からの東京タワーと夕焼け
その時TVがノルディックウォーキングのポールでできる圧迫骨折の予防運動を放映
明日、早速指導に取り入れよう
切迫骨折は脊椎がおしつぶされように変形してしまう骨折で、気が付かない間に
骨折の原因は骨粗鬆症が進んで脊椎が弱くなったため、少しの衝撃でつぶれてしまう。
転倒、尻餅、くしゃみなどでも起こります。
骨折は、背骨の中でも胸と腰の境目部分でも起こります。
さてその為の予防法は?
筋肉を鍛える事
* 腹筋と背筋を鍛える (ノルディックのポールを持ち上げて、背中を伸ばす)
* 肩甲骨周りの筋肉を鍛える (ノルディックポールを肩幅に立て、平泳ぎとバタフライ)
* 骨盤を安定さして、上半身だけの捻転しねり (ノルディックポールを腰においてひねる)
フッキー