東京港区でノルディイクウォーキングの指導と普及に燃えているフッキーです
立教セカンドステージ大学で「ノルディックウォーキングでステキなエイジング」をテーマに
アンチエイジング（加齢学）を研究
しているフッキーです
久しぶりのに立教大授業がお休みで、
レポートの追い込みをしようと思っていたのに
仕事で終わった一日でした。
でも、心の余裕が有ると、ベランダに花
が咲いているのに気が付いたよ
夏の終わりに、培養剤と思って捨てるかぼしゃの種を植木鉢にやっていたのが、....
かぼちゃとローズマリーの花が
でも大事な月桂樹の栄養を吸い取ってしまったみたい
共存は植物界でも難しいよ。
それに今夕の美しい夕焼けの“一瞬”を捉えることができたよ
部屋からの東京タワーと夕焼け
その時TVがノルディックウォーキングのポールで
できる圧迫骨折の予防運動を放映
明日、早速指導に取り入れよう
切迫骨折は脊椎がおしつぶされように変形してしまう骨折で、気が付かない間に
骨折の原因は骨粗鬆症が進んで脊椎が弱くなったため、少しの衝撃でつぶれてしまう。
転倒、尻餅、くしゃみなどでも起こります。
骨折は、背骨の中でも胸と腰の境目部分でも起こります。
さてその為の予防法は？
筋肉を鍛える事
＊ 腹筋と背筋を鍛える （ノルディックのポールを持ち上げて、背中を伸ばす）
＊ 肩甲骨周りの筋肉を鍛える （ノルディックポールを肩幅に立て、平泳ぎとバタフライ）
＊ 骨盤を安定さして、上半身だけの捻転しねり （ノルディックポールを腰においてひねる）
フッキー
