東京港区でノルディックウォーキングの普及に燃えているフッキーです
立教セカンドステージ大学で「ジェロントロジー（加齢学）通してノルディックウォーキング」
をテーマにアンチエイジングの研究
をすすめているフッキーです
健康で美し体を手に入れるには、食事制限をするよりも
定期的にノルディックウォーキング（エクササイズ）を行うのが正解
気になるお腹と下半身を引き締めると全体的にスリムな印象に
下半身を引き締めるには、まず骨盤のゆがみをととのえてから、下半身の筋肉を強化。
ノルディックウォーキングのポールを肩幅に広げて支えにする
１）骨盤を左右にふる （骨盤だけを左右にふる）
１）骨盤を上下にふる （爪先立ちしながら骨盤を上下に）
１）骨盤を前後にふる （骨盤を前に突き出し、お尻を後ろに引き出す）
大腰筋を強化
背筋をのばして、ノルディックウォーキングのポールを支えに、
足を直角に上げ、ゆっくりと足踏み。左右で一回ど数え30回行う。
大腰筋を強化することで、正しい姿勢をキープできます。
体の軸はまっすぐに。
早朝ノルディックウォーキング中、かわいい水子地蔵300体を見っけ
どれもお顔は違って、みなかわいい 風車をみんなもってるのよぉ
フッキー
