ノルディックウォーキングで尿トラブル改善！

辛い時も、悲しい時も、嬉しい時もノルディックウォーキングを続けているフッキーです。

被災された方々に、詩人 谷川俊太郎の 『願い』をお贈りいたします。
一刻も早い復旧 復興をお祈りすると共に、
沢山の人々の心にその絆の輪が広がリますように！ フッキー

ノルディックウォーキングで骨盤抵筋トレーニング！

日常生活の中でも、ノルディックウォーキングを習慣化すると
尿トラブル対策になると聞いたよ。

1）キュッ！
肛門と膣を軽くキュッと締めながらノルディックウォーキング
締める⇨ゆるめを繰り返す

２）ギューッ！
次に、肛門と膣をゆっくりとした動きでギューッと締め、
ゆっくりゆるめる

３）グーッ！
最後に、肛門と膣を締めながら、その周辺の筋肉をお腹の奥に引き込むイメージで、
ゆっくりグーッと持ち上げ、ゆっくりゆるめる

こんな感じでノルディックウォーキングしてごらん！ 尿トラブルを改善できると聞いたよ。

骨盤抵筋群も他の筋肉と同様に、鍛えないで放っておけば、
年齢とともに弾力を失います。

低筋の強さには個人差がありますが、早めにノルディックウォーキングで鍛えれば、
時間と労力をかけずに効果が得られ、いい状態をキープできるよ。

頑張ろうね！
フッキー