粘走の第27回長野マラソン #5

（「粘走の第27回長野マラソン #4」の続きです）

第27回長野マラソンは自身11回目のフルマラソンでしたが、９回連続サブ3.5＆６回目のサブ200＆２回連続シュガーカット（３時間10分未満）で、自己ベスト更新となりました。

ゴール後、フィニッシュラインをバックに

今回のマラソンを一言でまとめるなら「粘走」です。前半１時間33分05秒、後半１時間35分37秒で、私が理想とする後半にペースを上げるネガティブスプリットな走りはできませんでしたが、完走率が79.46%と８割を切る厳しいレースとなった中で、粘りの走りを体現できたのではないかと思います。

粘れたのは順位を見ても分かります。後半にラップはわずかに落ちたのですが、順位は中間点の922位からフィニッシュの549位へと上がっています。これは他のランナーの多くが私以上にラップを落としてしまっているのが要因です。スタート時20℃、最高気温24℃となった気象条件が、30km以降にランナーを想像以上に苦しめたのでしょう。

粘りの走りができたのは、昨夏の走り込みのおかげだと断言できます。

以下が、猛暑となった昨夏のトレーニングです。

・距離を踏む（６月：313km、７月：420km、８月：420km、９月：402km）

・６月24日から10月３日までの103日間は一日も休まずに毎日平均14kmを走る。

・午前10時～12時の暑い時間に走る。

・１kmのラップは遅くとも５分未満で走り、全体としては４分45秒/kmでまとめる。

この様なトレーニングを続けた結果、重度の貧血になり通院することになってしまいましたが、貧血が癒えて体調管理も万全となった今振り返ると、２月の京都マラソンと今回の長野マラソンでの自己ベスト更新は、猛暑の中の走り込みのおかげです。

また、この一ヶ月を振り返っても、すべての距離で自己ベストを更新できています。

・自己ベスト一覧

　１km：３分37秒（2025年４月18日　練習での１kmTT）

　５km：19分50秒（2025年４月９日　練習での10kmTT）

　10km：40分35秒（2025年４月９日　練習での10kmTT）

　ハーフ：１時間28分12秒（2025年３月30日　練習でのハーフTT）

　30km：２時間13分20秒（2025年４月20日　第27回長野マラソン）

　フル：３時間08分42秒（2025年４月20日　第27回長野マラソン）

 

練習は嘘をつきません。日々やると決めたルーティンをコツコツと積み上げていくと、いずれ大きな力になって結果として表れる。これは英語学習や受験勉強にも言えることです。凡事徹底、継続の大切さを少しは証明できたと思います。

（「粘走の第27回長野マラソン #6」へ続く）