上のレベルが当たり前になる

フルマラソンでサブ４やサブ3.5を達成すると、ランニングをしない人からは「ハーフなら楽に走れるでしょ」と思われがちです。しかし、多くのランナーがそうだと思いますが、ハーフの方がストレスがかかり、大会前は少しだけ気が重くなります。なぜなら、私の場合なら、フルは42kmを４分40秒/kmで走ればいいのですが、ハーフは21kmを４分15秒/kmで走らなければなりません。１kmあたり25秒の違いって相当なんです。

今年の群馬サファリ富岡マラソンでは４分15秒/kmで走れましたが、初めて群馬サファリ富岡マラソンを走った2018年は５分13秒/kmでした。それまでは５分40秒/kmを目安に練習していたので、「更にレベルアップするには５分10秒/km前後を当たり前にしないと」と練習し始めましたのを覚えています。

昨秋以来、フルでサブ3.5を達成し続け、今年の前半にハーフでサブ90を達成した時は、普段の練習で４分45秒/kmを当たり前にしてきました。そして今は４分30秒/kmが当たり前です。５年間で１kmあたり１分以上も「当たり前」が短縮したことになります。

上のレベルを当たり前にすることは、一朝一夕にはできません。日々少しずつ、１mmでもいいから成長して、気づいた時には上のレベルにいる。これは英語学習にも当てはまりますね。これからもそんなプロセスを楽しんでいきたいと思います。

昨日は晴れ渡った青空の下、気持ち良く10kmを走れました。今日は一転して終日の雨予報。こんな日はストレッチと筋トレを徹底して、１mmのレベルアップを目指します。