腹筋 腕立て スクワット から 始まる
ボディーメイクウオーキング❣️
SHIGE 先生は 今まで2万人を見てきた
ボディーメイクトレーナー❤️
4/2より ジョイフィット東手城で
トレーニング開始です。
腹斜筋や肩甲骨周り 肩周りの筋肉をしっかり使う
「 一日10分以上はしないでください！」
っていう ウオーキングレッスンで
いつも以上に 汗びっしょり💦💦
効果のある なかなか希少なレッスンでした‼️
* SHIGE先生は 私立高校のトレーナーや エアロのインストラクターとしても活躍しておられた時期があるそうです。
腹斜筋を使いながら歩く、肩甲骨を動かしながら歩くなど お手本を見せて下さり 具体的に燃焼できる歩き方をご指導下さいます！
* 筋トレからヨガのダウンドッグまで
組み込まれた 今までにない 楽しいレッスン♪
もちろん 最後は 何度も歩くトレーニングが入ります。
* 日常の歩き方を気をつけるだけで
3週間で ウエストが約5cm引き締まった生徒さんの写真をくださいました。
とにかく 腹斜筋と 肩甲骨を動かしながら歩きます。
* 翌朝は 肩甲骨周りと 下腹部 そして 内腿 が筋肉痛。
間違いなく効いている実感があり 嬉しかったです。
SHIGE先生 ありがとうございました😊
2018-4-2
