ジムイベント 田中智子先生の
有料レッスンに参加しました。
ビフォーアフターの写真の撮影もしていただき 後日 評価付きで下さるそうで、楽しみです❣️
あっという間の60分でしたが
しっかり身体が整い お腹が薄くなり
身長が伸びたように錯覚するほど
ウエストや脇ばらに効きました。
レッグウォーマーもいただきました。
嬉しいな❣️
晩ご飯は こちら♪
昨晩の無水カレーの残りと味噌汁 玄米白米半々ご飯に トマトです。
2023-9-24
59歳。
やっと自覚できる見えにくさが
やってきました（笑）
スマホでYouTubeの教育動画を見る時
文字が読みにくくなって 数ヶ月経つかな。
今まで 不自由は感じなかったのだけれど 最近 虫眼鏡でスマホをたどる事しばしば💦。
近所のメガネ屋さん メガネの三城に
ハズキルーペを買いに行きました。
ところが 見本はあるけど 現物は
注文になるという。
値段は約11000円。
すぐに欲しかったので Amazonで調べると 翌日到着 8000円⭕
って事で Amazonで購入しました。
種類は度数3種
レンズの大きさ3種。
ハズキルーペ公式サイトはこちら
ネットで買う場合は 各自 自己責任での購入ですね♪
購入する度数やレンズの型 デザインカラーが決まっていれば 簡単で安く買えます❣️
晩ご飯は カツオのタタキ♪
生協購入です♪
美容師さんに 髪色を褒められました。
美容院で染めて頂かなくなって 3年以上になりますが
染めないと 痛みが格段に違います。
白髪が増えてきたので
入浴時自分で簡単にできる
カラトリの色が 上手ーい具合に入るようになってきたみたい❣️
姿勢は だいぶ 巻き肩は改善されてきましたが まだまだですね。
これからも 胸トレとストレッチ つづけます❣️
脇のラインは このトップスだと
少し分かりにくいですが
バックスタイルを見ると分かるかな。
脇ラインのむだな肉は 今のところ
削げてます。
維持していくぞ❣️
晩ご飯は こちら
2023-9-20
今日はエアロ２本
(西田さん 野村くん)
受けました。
晩ご飯は 塩糀にしばらく浸した
豚コマ肉を ヘルシオの任せて焼きで
ほったらかし調理しました。
そして 夏はソーメン♪
また 先日到着した エニモパンツ♪
1回洗濯しただけで ウエストゴム部分がほつれてしまったので
クレーム申請したら 超〜神対応してくださいました。
可愛いデザインのENIMOブランド♪
さらなるご発展をお祈りしています❣️
今回初めて購入したのは
樫木モデルのタンクトップ♪
ウエストが絞ってあるデザインが
凄く綺麗。
生地もジャージで 凄く着心地良い❣️
次回の新作が待ちどおしいな。
2023-8-16
今日は☔️が降るし 先週週末よく動いたので 岡山遠征は取りやめにして
神辺フィッタの 神谷先生のオリジナルエアロのレッスンに参加しました。
参加してよかった❣️
45分のレッスンで約7000歩をクリアー❣️音楽に合わせて楽しく身体を動かしているだけで 運動できてしまいます。
しっかり汗をかいて 身体が温まったあとは 筋肉も伸びやすいので 有酸素運動のあとのストレッチは これまた 気持ち良くて効果的。
ジム通いは すでに日課になっております。
参加の形は変わるとは思いますが 一生続けられる 良い趣味を見つけたと我ながら喜んでおります。
2023-8-7
蝉の大合唱の中 午前中は 小筆で
お仕事ののち スーパーへ買い出し。
その後 エアロ２本のレッスンを受けました。
前川さんのストレッチが 来月から
初級ステップのレッスンに変わるらしい。
1日３本の有酸素運動はキツイかも💦
まあ とりあえず 来月はじめのレッスンだけは 参加してみようかな。
今回のエニモは 黄色のクロコダイル柄。
ワニは縁起が良いともされるので
黄色のクロコダイルダイルTを 黄色のパンツと合わせて着ようかと思った…
ん だけど 仲間に 不評💦。
ワニ🐊が 気持ち悪い🥴👎と言われ
あちゃー💦
目が可愛いんだけどな…
今回は見送る事に♪
また 気に入ったのが出たら検討しよっ❣️
2023-7-29
梅雨時は髪がまとまらなくて
1週間前に美容院を予約したかったのが
予約がとれずで（ ; ; ）やっと行けました。
そして やっと まとまった❤️
癖毛には 辛い季節です(^◇^;)
☝️施術前と施術後☝️
美容師さんに 別人みたいですね（笑）
と言われました😆
でも これで 髪も気分もスッキリです❣️
コーヒーを出して下さいましたので
夜でしたが 久しぶりに飲んでみました。
でも よく眠れた 😊
わたしの場合、カフェインをとっても 眠れる事を発見しました。
たまには いいよね♪
晩ご飯はこちら。
イワシもしゃけも蒸しました。
2023-7-13
がん検診は 大腸ガン検診だけ受けました。
サービスで 骨密度も測ってくださり
骨の量は 同年齢の中では112%で
問題ないようです。
身長体重とも 以前とあまり変わらず。
まあ 普通です。
血液検査の結果は 後日送られてきます。
病気がないので ほとんど病院に行かないので 体調管理の為 一年に一度だけ x線撮影を除く検診と 大腸ガン検診だけは 受診し続けて参るつもりです♪
2023-7-11
数値は昨年とほぼ同じでしたが
筋肉量 脂肪量ともに わずかに増えていた。
体重は1キロ増。
まあ 体重の増減は1キロくらいなら
よくある事。 筋肉量を増やすのは難しいのに 日々のタンパク質摂取の効果があったのか 増えていて嬉しい！
身体全体のバランスは まずまず。
体幹と脚はアスリート。
腕は 結構鍛えているつもりなのだが
標準だった。💦
ご飯は毎日結構な量食べるし 自分で焼く米粉のパンも食べるのだが 菓子類と砂糖は摂らないので 内臓脂肪は かなり低い筋肉体質。
家で 体重計には ほとんど乗らないのだけれど 鏡を見たり 触ったりして
体型が変わったなと思う時は 測ったりする。
日々の生活は 必ず体型に出る。
これからも 自炊と筋トレは続け
心と身体を整えて
日々の小さな幸運たちに
感謝の心をもち
しなやかさと柔らかさも忘れずに😊
元気で明るい気持ちで 暮らしたい。
😊😊😊😊😊
鍼治療マッサージで膝の違和感激減しました！
今日は やっと 右膝の鍼治療マッサージをしていただけました。
原因は 股関節を含む みぎこしから右のすねまでの疲労でした。
膝そのものの傷みでは ありませんでした。
まずは ホッとしています。
私が通う鍼灸院は 一発で効く 優秀な鍼灸師さんが経営されています。
もう20年くらい通っています。
⚠️お友達へ♪⚠️
画像の鍼灸院は 行きつけの治療院ですが 人気が出すぎて いま なかなか施術していただけなくなってしまいました。
（ ; ; ）
もし そこ教えてほしいという方がおられたら 直接私に連絡してね。
追記
バナナは
カエルマークのついてるものを
買うようにしています❣️
2023-6-16
数日前から 右膝内側からふくらはぎにかけて違和感を感じるので 行きつけの
鍼灸院に予約をしようとしたら
５日も先まで予約がいっぱいで
すぐに診ていただく事が出来なかった。
そこで いろいろ自分で調べてみながら
様子をみて 今日で４日目となりました。
ただ 痛みはほとんど無く エアロビクスも 用心しながらならあまり問題も感じずに踊れています。
今日は膝というよりも むしろ 右足の膝内側から すねの左側が詰まっている感があります。
正座も 右膝に違和感がありながらも
痛みなく座れています。
膝裏に多少のふくらみを感じるので
ベーカー嚢腫について いろいろ調べてみました。
たぶん 軽いベーカー嚢腫かなと思うので あまり 心配せずに 様子を見ていきたいと 考えています。
＊ 情報はネット検索によりダウンロードしたものです。
2023-6-15
今日は ジムでポールストレッチ&筋トレのレッスンをしてくださっている シゲ先生の 腸活セミナー に参加しました❣️
シゲ先生のセミナー参加は今回が４回目です。
分かりやすくて 楽しくて 毎回あっという間の2時間です。
今回は 身体の不調も好調も 全てが腸にある！という 腸はとてもとても大切な器官であるというお話でした。
シゲ先生から 写メのFacebook掲載の許可を頂いておりますので 少しシェアさせていただきますね❣️
興味のある方は ぜひ 次回は
ご一緒しましょう！日々の暮らしに役立つ事だらけです❣️
また シゲ先生の運動指導の中で もっとも私にとって役立っているのは
下腹を凹ませる という運動です。
(ドローインともいいます)
いつもいつも意識して暮らしていると
腰痛がなくなり ヒップアップしてきました。
あと あまり摂ってはいけない食べ物が砂糖である。
という事も 日々私が気をつけている事と同じで スーッと話が腹落ちしていくのです。
次は 麹を使ったお料理教室を開催されるそうなので ぜひ 参加したいなと思っています。
2023-6-11
久しぶりに 太田ちゃんのレッスンに参加できました。しかも 地元福山のジョイフィット東手城にて❣️
さらに 野村君との 初コラボエアロ❤️
しっかり汗がかけた 楽しめるレッスンでした❣️
ありがとうございました❣️
2023-6-11
今回のエニモはさらにポップ❣️
童心に還れるんだよな マロニーのデザイン❤️
トップ画像は タンクトップのVネックの新しいデザイン。
春らしくて 可愛い柄とデザインが目白押し♪
今回の一押しは
私の場合 ヨガマットかな❣️
気になる方は こちらへどうぞ💁♀️
5/4〜5/11の間だけ買えるよ❣️
倉敷サンフラワースポーツクラブの
インスタをフォローすると1日スポーツクラブのレッスン参加し放題という事で
行ってきました。
本日 GW第1日目の天気は 雨。
中務先生のエアロ ヨガ
井本先生のシェイプアップエアロ
3レッスン受けて お風呂に浸かり
帰ってきました。
晩ご飯は こちら💁♀️
朝のうちに 下ごしらえを終えて出発したので 帰って すぐに食べる事ができて しあわせでした❣️
今日も 早寝しよう❣️
2023-4-29