●９月２６日（木）
＊昨日の「ガッテン！」のテーマは減塩だった。
日本人が毎日摂取している塩分は平均で男では１０グラム余り、女性でも９グラム余り。一方、厚労省が推奨している日本人の塩分摂取量は８グラム以下とか７グラム以下で、ＷＨＯ（世界保健機関）の推奨は何と５グラム以下。
ところで、アフリカに住むある部族の人たちの食事は毎日基本的に牛乳だけで、一日に摂取する塩分は牛乳に含まれる塩分、約２グラムだけだそうだ。
人間にとって塩分は必要だが、実際には２グラムでも大丈夫なように人間の体は出来ているということになる。
で、アフリカの人たち、血圧は１０２とか１０８とか１０９とか。病気もないという。
皆誰もが減塩が大切なのは分かっているけど、中々減らせないというのが実情じゃないだろうか。
自分は独り暮らしで、食事はほとんど自分で作っている。作っているというと格好良く聞こえるけど、実際は鍋に色んな物を入れてグツグツ煮るだけの“ちゃんこ鍋”だ。しかも、醤油もなければ塩もない。弁当を買ってくることはないし、お惣菜を買うのは必要最低限にとどめ、ちょっと気が向いた時だけ。外で買う物って結構塩分が高いので。
どんなものでも食品を買うときはナトリウムなり塩分なりの表示を必ずチェックして、毎日の塩分量をコントロールしている。
普段から塩分には物凄く気を遣っているとはいえ、何だかんだで、多分毎日５グラムよりは多い７グラム近くは摂ってしまっているんじゃないかな。それでも血圧は、６０代後半だが、大体いつも１１３とか１１４を保っていて、アフリカの人たちに近い値だ。
健康は毎日毎日の積み重ねが大切だと思う。逆に不健康も毎日毎日の積み重ねの結果だ。
減塩は大切だ。
毎日何を食べるか（偏らない・色々な品数を食べる）も大切だ。
＊生涯学習館の麻雀会。今一。
８月に入会して、８月３回と９月４回の合計点数は５４４点。１日で３ゲームずつだから１ゲーム当たりの点数は２５．９となる。配給原点は２５だから、まあ、ほとんど浮き沈みがなかったことになる。
これって何だか、プロ野球で１シーズン１４３試合やって、７２勝７１敗、貯金１、そんな感じに近いものがある。
１０～１２月の３ヶ月を一区切りとして、毎回の点数を合計して順位をつける。１～３位は賞品がある。頑張ろう。
買い物。
＊帰宅後は大したことしてない。
●９月２７日（金）
＊日の出は５時３２分、日の入りは１７時３２分。昼と夜が１２時間ずつだ。
＊戦争直後、ソ連・スターリンによって５７万５０００人の元日本兵が拘束、極寒のシベリアなどで不当に抑留されて強制労働をさせられた上、その内の５万８０００人が命を落とした。
日本はこれらの方々の遺骨を収集する事業を長年行ってきたが、その遺骨の中に日本人ではない遺骨が多く含まれているのではないかという疑いが、厚労省の会議の場で専門家によって何度か指摘されていた。厚労省も遺骨の取り違えの疑いがあることを把握していながら、厚労省はその事実を１０何年もの間公表せず“隠蔽（ぺい）”し、また、ロシア側に伝えて協議をすることもなく、遺骨取り違えの問題を事実上放置してきた。そんな実態がＮＨＫの調査・報道によって明らかにされた。（この事は７月２９日・３０日付けの日記でも述べた）
この報道をきっかけに今月予定されていた遺骨収集調査団の派遣はロシア側の申し出によって中止されたのだが、このことについて厚労省の担当者が遺骨収集事業の協力団体に送ったメールが明らかになった。
厚労省の担当者、「あの報道さえなければ、いや、せめてもう少し遅ければ、（シベリア）沿海（地方）の慰霊事業は復活していたことでしょう。非常に残念であり、無念です。」
１０何年も隠し通してきておいて、いまだ反省すらない厚労省担当者。
問題発覚と同時に速やかにロシア側と話し合って対策を講じていれば、もうとっくに慰霊（遺骨収集）事業は復活していただろうに。
メールを送られた団体の理事は、「全く報道のせいにして、自分達がこれまで行（おこな）ってきた来（こ）し方を全く省（かえり）みてないということに、もう呆れてものが言えない」とＮＨＫに語ったが、全くその通りである。
厚労省の役人のレベルには心の底からガッカリする。
明らかにされたこのメールについて厚労省は、「事実を隠し通せば物事が上手く進むと考えている職員はいないと信じているが、事実関係を把握していないのでコメントは控えたい」
まあ、担当者だけでなく厚労省全体がもうどうしようもないね。「事実を隠し通せば物事が上手く進むと考えている職員はいないと信じている」とは言うけど、「いない」んじゃなくて、明確に「いる」。今回のメールだけじゃなくて、そもそも１０何年も実態を隠し通したではないか。そういう職員が明確に「いる」のに「いないと信じる」などと堂々と言ってのけるということは、いかに厚労省全体がどうしようもない考えを持った人間の集まりであるかということだ。
去年の暮れから今年の年明けには毎月勤労統計の不正調査問題及びそれについてのいい加減な検証、春には雇用保険料の算出ミス、そして夏には遺骨収集での取り違え問題ひた隠し・・・
不正な統計調査なんかもう１０何年も続いていた。
しかもだ、どれも外部からの指摘を受けて明らかにされたものばかりである。不正や間違いがあっても隠していたものばかりである。それなのにこの期に及んでも「事実を隠し通せば物事が上手く進むと考えている職員はいないと信じている」などと、よくもまあ白々しく言えたものだ。
「全く報道のせいにして、自分達がこれまで行ってきた来し方を全く省みてないということに、もう呆れてものが言えない」
厚労省にこの言葉を真摯に受けとめる心を持った人間はいなさそうである。
厚労省も酷いが他の省庁も似たり寄ったり。政治家も似たり寄ったり。
＊シニア館の麻雀会。何だか取り仕切りたがる女がいる。
Ｉさんから、三菱の店舗外ＡＴＭで三井住友のキャッシュカードが共同利用できるようになったと聞いた。今年１月にその話を聞いていたが、やっと実際に利用できるようになったようだ。
イエの近くにも三菱のＡＴＭがあるので、わざわざ高田馬場駅近くまで行かなくても良くなって、選択肢が増え便利になる。
買い物。
自分は、肉類は毎日のように食べる手羽元の他には、鶏レバーをひとカケと、パンに塗る鶏レバー入り豚あご肉と七面鳥肉（またはウサギ肉）のテリーヌを食べることが多いが、今日は久し振りに牛肉を買った。牛肉には脂肪燃焼に良いというカルニチンが含まれるという。毎日そんなに多くは食べられないが、脂肪が燃焼するなら少しずつ食べてみよう。
階段だけ。ジャンプなし。
●９月２８日（土）
＊１０時からシニア館で１１月分の“場所取り”抽選会。金曜日は無抽選で全て確保。日曜も二回。自分が抽選会に来たのはまだ三回目だが、もう会には来ないけど前会長のＡさんが今日も手伝ってくれた。
＊実家。掃除。
アポありでケーブルテレビ会社の人が来た。テレビアンテナの差し込み口を４Ｋ対応のものに変えるかどうかの説明のため。両親は特に４Ｋテレビを買うつもりはないようだが、将来マンションを売るときに４Ｋ対応だった方が良いだろうということで、無料でもあるし、工事をしてもらうことにした。工事は１０月９日（水）で、自分も立ち会うことに。
ついでに勧められたＣＳ放送は申し込まなかった。
帰り、スーパーで買い物。
階段、ジャンプは２５０回。
＊イエに入ってテレビを点けると６時４５分、ラグビーのワールドカップ、日本対強敵アイルランドの試合が終わったばかりのようで、日本チーム選手へのインタビューの最中だった。
何だか表情が明るいし、喋っていることが湿っぽくない。もしかして・・・勝ったの？ 強敵アイルランドに勝ったの？
どうやら勝ったようだ。凄い！ これで予選突破の可能性が少し見えてきた。とは言え、まだ強敵が二つも残っている。
頑張れ！ 日本！
ロシア戦の時は録画しなかったが、今日の試合は再放送を近い内にやるだろうから、絶対に録画するぞ！ Ｗカップに興味がなかったわけではないが、急にワクワクしてきた。
再放送は夜中の２時だ。録画予約した。
それにしてもアイレは敗けてもポイント１を獲得。さすが世界ランキング２位の強豪国だ。
＊消費税率が１０％に引き上げられる１０月１日を目前に控えて、ここのところようやく駆け込み需要が起きてきたとか。
９月と１０月とでは、１万円のもので２００円の差だ。缶ビールの１ケースが３０００円として６０円の差（１缶当たり２円５０銭）だ。
ちょっと悲しかったのはトイレットペーパー。テレビで、トイペをまとめて買っていく人の姿が今日も含めて何回か映されたが、１２ロール入り１袋が３００円だとしても６円の差（１ロール当たり５０銭）だから、１袋１２ロール入りを大量１０袋買ったとしても６０円の節約にしかならない。
自分は２円・３円でも安いものを買うために結構あちこちのスーパーを歩き回っている貧乏人であるが、消費税率引き上げ対策でトイペをまとめ買いするのは、どうなんだろうと思ってしまう。まあ、それはそれぞれの人の自由か。例え１円でも無駄に出来ないと思う気持ちは自分と一緒なのかもしれない。とやかく言うのは間違いかも。
それより、消費税率の引き上げで一体どのくらい毎月の負担が増えるのであろうか。
自分はエンゲル係数が高いから食費の割合は高いが、食品の税率は変わらず。
家賃は非課税。介護保険料も医療費も非課税。生保・損保料も非課税。寄付金も非課税。
交通費はほとんどなし。
通信費・ネット関係は１０％。
水道光熱費は１０％。
日用品・雑貨が１００均などでほんの少々。（１０％）
数千円以上の“高額”商品を買う回数はそんなに多くない。
ということで税率引き上げで増える支払い金額は、月に大体５００～６００円程度で、１０００円までは行かないだろう。何か大きな物を買ったとして、その分を含めても、１年で１万円程度かと思われる。
それと、自分のような超貧乏人にはプレミアム付き商品券というのが使える。
５００円券が１０枚で一冊、５０００円分の商品券が４０００円で購入できて、一人に付き５冊まで、期間は１０月から来年の３月末までの半年間。
自分にとっては利用価値がほとんどなさそうなキャッシュレス・ポイント還元より、プレミアム付き商品券の方が、いつも利用するスーパーでも利用できるので、ずっと有り難みはある。
＊電話がプラン東京の会のメンバーから。
「皆待ってるわよ」
「えっ、何？」
「今日、集まりなんだけど」
「え～っ、知らなかったあ。メールで、集まる候補の日は受け取っていたので、いつでもＯＫって返事したけど、今日だとは知らなかった」
「今日だってメールで送ったけど」
「いや～、気が付かなかった～。ご免なさい。皆さんに宜しくお伝えください」
知っていれば絶対に行ったのに残念。
●９月２９日（日）
＊昨日のプラン東京の会世話人の集まりは、ちょっとしたミスで出席できなかったけど、確認したら２台目のスマホの方に９月２８日だとのメールが入っていた。そもそも、連絡手段としてはあまりしょっちうスマホを利用するタイプではないので、つい見逃してしまった。
今思うに、昨日電話があったのが集合時間の７時を少し過ぎた頃で、しかも集合場所は新宿であった。だったら多分、チャリで行けば７時半には皆と合流できたはずだ。
二重でミスった。
＊シニア館の麻雀会。今日は１１人で３人余り、というか１人足りない。当然、何人かに連絡したのだが、どうしてもあと１人が揃わない。
やむを得ないので二度目の親抜けルールでやろうと思ったが、ちょこちょこメンバーが代わって忙（せわ）しないから嫌だという意見が出てきた。その通りである。ただ、それじゃ、今までの二抜けルールで良いのか、３人が１時間～１時間半待たされても良いのかということになる。
ちょっと強引かもしれないが、親抜けルールでやってもらった。
と思ったら、さっき連絡した１人から連絡が入り、１時間くらいで来られるとのこと。その人が来て、親抜けルールは終了。
代表者って精神的に疲れる・・・
ドンキで野菜ジュース３本。
商品券を使えるところならば、１０月になってからの方が安く買える。他の物は今日は無理して買わなくても良い。
＊夜中の内に録画しておいたラグビーW杯、日本対アイルランド戦をじっくり観た。結果を知っていても興奮する。
勝った試合は何度見ても嬉しい。
＊韓国歴史ドラマ。
●９月３０日（月）
＊団地１３号館の麻雀会。
新大久保のスーパーで冷凍品他。レジにはいつもより長い列ができている。明日から消費税率が上がるとはいえ、食料品は８％のままだ。ビールを今日の内に買っておこうというのであれば長い列も分かるが、ケースでビールを買おうとしている人はいないようだし、何でこんなに混んでいるのかなあ。
階段。ジャンプは２５０回。
＊で、テレビの消費税関連のニュースを見ていると、明日からの消費税率引き上げに備えるということで、ペットボトルの水をたくさん買っている人が映されていた。何で？ 消費税率は明日になっても変わらないはず。別に無理して重い思いをして今日買わなくても良いと思うけど・・・
何で？
＊もう一つ。明日から消費税率が８％から２％ポイント引き上げられて１０％になるが、ＮＨＫは受信料を引き上げず、据え置くことにしたようだ。それは有り難いけど、ＮＨＫは「実質２％の値下げ」と言ったように思う。
揚げ足取りのつもりはないが、実質１．８％の値下げでは？
自分はよく間違いをして、人からバカにされてばかりだが、ＮＨＫには細かいことでも間違わないでほしいという気持ちがある。
いや、待てよ。１．８％で良いんだよな。何だか自信がなくなってきた。間違っていたらご免なさい。
というか、こういう下らないことをブチブチ言うから、人に嫌われるんだよな・・・
＊９月の体重。（８回の平均）
体重 ５８．０Kg
ＢＭＩ １９．６
内臓脂肪レベル ６．４
体脂肪率 １３．９％
骨格筋率 ４３．５％
体重は体重を量り始めてから二年あまりの間で多分最低だと思う。暑くて食欲が落ちたせいだと思う。６０Kg前後には戻したい。
ＢＭＩも一年ぶりに２０を割った。
内臓脂肪レベルも一年ぶりの低さで、体脂肪率も一年ぶりの低水準だ。これは嬉しい。
骨格筋率は今年５月以降、４３％台をキープしている。