【今日の摂取カロリー】 2,028kcal (食：1,469 菓：452 飲：107)
【今日の食費】 293円
12：10 起床
13：40 出勤
23：40 帰宅
00：05 夕食
03：30 夜食
04：30 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 キャベツとワカメのサラダ、きな粉牛乳 69円 284kcal
(キャベツ120g \12 28kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング30g \16 86kcal、きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal)
夜食 オムライス 163円 1,185kcal
(ご飯1.5合470g \80 790kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、ケチャップ60g \12 64kcal)
少し物足りなかったです。ご飯２合にすれば良かったと少し後悔。
間食 きな粉ビスケット 29円 452kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉10g \1 43kcal、バター10g \15 75kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.5kg
ＢＭＩ：18.3
体脂肪：6.1%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120628
【今日の食費】 293円
12：10 起床
13：40 出勤
23：40 帰宅
00：05 夕食
03：30 夜食
04：30 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 キャベツとワカメのサラダ、きな粉牛乳 69円 284kcal
(キャベツ120g \12 28kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング30g \16 86kcal、きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal)
夜食 オムライス 163円 1,185kcal
(ご飯1.5合470g \80 790kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、ケチャップ60g \12 64kcal)
少し物足りなかったです。ご飯２合にすれば良かったと少し後悔。
間食 きな粉ビスケット 29円 452kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉10g \1 43kcal、バター10g \15 75kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.5kg
ＢＭＩ：18.3
体脂肪：6.1%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120628