職場の人からまた廃棄商品を頂きました(^^)大変嬉しいですね(^^)
【摂取カロリー】 4522 kcal
【今日の食費】 348 円
12：00 起床
12：20 朝食
16：00 昼食
18：00
～ 昼寝
19：40
20：15 夕食
朝食 かぼちゃの煮つけ、ヨーグルト 52円 147kcal
(かぼちゃ105g \21 98kcal、ヨーグルト100g \31 49kcal)
昼食 牛丼、グレープフルーツ1/2個 142円 979kcal
(牛丼の具 \60 356kcal、ご飯1合320g \57 538kcal、GF1/2個 \25 85kcal)
夕食 頂き物 \0 786kcal+182kcal＋143kcal
＋おにぎり＋菓子パン
間食 アイスクリーム2個 \100 318kcal
サンドイッチ(頂き物) \0 232kcal
おにぎり(頂き物)3個 \0 252kcal＋166kcal＋182kcal
菓子パン(頂き物)3個 \0 237kcal＋259kcal＋490kcal
飲み物 ミルクココア1杯 \30 119kcal
インスタントコーヒー2杯 \24 30kcal
【牛丼】超久しぶりに牛丼を作りました(^^)昨年の今頃は3食牛丼とか毎日のように食べてました(^^;
①めんつゆにおろしニンニク(チューブ)を入れ、玉ねぎを煮込みました
②牛バラ肉と生姜を入れて更に煮込みます
③完成です
(牛バラ肉250g \125 928kcal、玉ねぎ220g \36 83kcal、めんつゆ75g \18 57kcal、生姜、ニンニク少々)
今日の体重：47.6kg
ＢＭＩ：17.6
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
【摂取カロリー】 4522 kcal
【今日の食費】 348 円
12：00 起床
12：20 朝食
16：00 昼食
18：00
～ 昼寝
19：40
20：15 夕食
朝食 かぼちゃの煮つけ、ヨーグルト 52円 147kcal
(かぼちゃ105g \21 98kcal、ヨーグルト100g \31 49kcal)
昼食 牛丼、グレープフルーツ1/2個 142円 979kcal
(牛丼の具 \60 356kcal、ご飯1合320g \57 538kcal、GF1/2個 \25 85kcal)
夕食 頂き物 \0 786kcal+182kcal＋143kcal
＋おにぎり＋菓子パン間食 アイスクリーム2個 \100 318kcal
サンドイッチ(頂き物) \0 232kcal
おにぎり(頂き物)3個 \0 252kcal＋166kcal＋182kcal
菓子パン(頂き物)3個 \0 237kcal＋259kcal＋490kcal
飲み物 ミルクココア1杯 \30 119kcal
インスタントコーヒー2杯 \24 30kcal
【牛丼】超久しぶりに牛丼を作りました(^^)昨年の今頃は3食牛丼とか毎日のように食べてました(^^;
①めんつゆにおろしニンニク(チューブ)を入れ、玉ねぎを煮込みました
②牛バラ肉と生姜を入れて更に煮込みます
③完成です
(牛バラ肉250g \125 928kcal、玉ねぎ220g \36 83kcal、めんつゆ75g \18 57kcal、生姜、ニンニク少々)
今日の体重：47.6kg
ＢＭＩ：17.6
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0