【今日の摂取カロリー】 3121kcal
【今日の食費】 545円
10：00 起床
10：40 朝食
13：00 昼食
15：00
～ 昼寝
16：30
17：30 夕食
22：00 夜食
00：50 夜食2
朝食 バナナ、ヨーグルト 58円 155kcal
(バナナ124g \27 106kcal、ヨーグルト100g \31 49kcal)
昼食 親子丼、カボチャの煮つけ 147円 785kcal
(ごはん1合330g \57、レトルト親子丼 \65、カボチャ122g \25)
(570kcal,102kcal,113kcal)
夕食 ケチャップライス、かぼちゃの煮つけ 129円 795kcal
(ご飯0.84合280g \48、玉ねぎ80g \13、人参70g \18、ボロニアソーセージ27g \14、オリーブ油5g \2、ケチャップ50g \15、かぼちゃ94g \19)
(484kcal、30kcal、26kcal、63kcal、45kcal,60kcal、87kcal)
夜食 海藻サラダ \20 71kcal
(カットワカメ4g \4、キャベツの千切り100g \6、ドレッシング17g \10)
(6kcal,23kcal,42kcal)
夜食2 ココアバナナホットケーキ 149円 1144kcal
(ホットケーキミックス200g \44、バナナ230g \54、牛乳100ml \15、卵55g \18、ミルクココア20g \17、マーガリン3g \1)
(702kcal,198kcal,56kcal,85kcal,80kcal,23kcal)
今回はバナナホットケーキにチャレンジしました。
①バナナをボールに入れ押し潰し、牛乳と卵を加えてかき混ぜました
②ホットケーキミックス1袋を加えかき混ぜ、ココア粉を加えました
③内釜にマーガリンを薄く塗り、中へ流し込んで炊飯ボタンを押しました
④35分と言ういつもより早い時間で炊き上がったと思ったら、生焼けでしたので、再度炊飯を押しプラス15分で炊き上がりました。
砂糖を入れなかったので、甘みが物足りない感じでしたが、中はしっとりとした食感で美味しかったです(^^)
一気に全部食べたのですが、凄いカロリーです(^^;
飲み物 インスタントコーヒー1杯 \12 15kcal
ミルクココア1杯 \30 119kcal
スティックコーヒー1杯 \0 37kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
【メモ】土曜日から今日までネット接続不安定。特に日曜朝は頻繁に切断される
【今日の食費】 545円
10：00 起床
10：40 朝食
13：00 昼食
15：00
～ 昼寝
16：30
17：30 夕食
22：00 夜食
00：50 夜食2
朝食 バナナ、ヨーグルト 58円 155kcal
(バナナ124g \27 106kcal、ヨーグルト100g \31 49kcal)
昼食 親子丼、カボチャの煮つけ 147円 785kcal
(ごはん1合330g \57、レトルト親子丼 \65、カボチャ122g \25)
(570kcal,102kcal,113kcal)
夕食 ケチャップライス、かぼちゃの煮つけ 129円 795kcal
(ご飯0.84合280g \48、玉ねぎ80g \13、人参70g \18、ボロニアソーセージ27g \14、オリーブ油5g \2、ケチャップ50g \15、かぼちゃ94g \19)
(484kcal、30kcal、26kcal、63kcal、45kcal,60kcal、87kcal)
夜食 海藻サラダ \20 71kcal
(カットワカメ4g \4、キャベツの千切り100g \6、ドレッシング17g \10)
(6kcal,23kcal,42kcal)
夜食2 ココアバナナホットケーキ 149円 1144kcal
(ホットケーキミックス200g \44、バナナ230g \54、牛乳100ml \15、卵55g \18、ミルクココア20g \17、マーガリン3g \1)
(702kcal,198kcal,56kcal,85kcal,80kcal,23kcal)
今回はバナナホットケーキにチャレンジしました。
①バナナをボールに入れ押し潰し、牛乳と卵を加えてかき混ぜました
②ホットケーキミックス1袋を加えかき混ぜ、ココア粉を加えました
③内釜にマーガリンを薄く塗り、中へ流し込んで炊飯ボタンを押しました
④35分と言ういつもより早い時間で炊き上がったと思ったら、生焼けでしたので、再度炊飯を押しプラス15分で炊き上がりました。
砂糖を入れなかったので、甘みが物足りない感じでしたが、中はしっとりとした食感で美味しかったです(^^)
一気に全部食べたのですが、凄いカロリーです(^^;
飲み物 インスタントコーヒー1杯 \12 15kcal
ミルクココア1杯 \30 119kcal
スティックコーヒー1杯 \0 37kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
【メモ】土曜日から今日までネット接続不安定。特に日曜朝は頻繁に切断される