本日は、川崎バンクでした。
中年オトコさん、いつもありがとうございます！
さて、今日のテーマは、言うまでもなく、前傾姿勢です。
かなり腹筋と背筋を意識しましたので、前回よりは多少は、
マシだったような気がします。
それでも、背筋力が足りないので、上体が、どんどん前へ倒れこんで
しまいそうです。従いまして、上体を腕で支える事になり、ん～、
腕と肩が疲れました。今の自分に足りないのは、腹筋より背筋力のようです。
さて。
全然ダメながらも、前傾姿勢を意識した結果、腿と踵が前よりは
上がっているような気がするのですが、どうも右足が、上死点を通過する時が
上手く行きません。毎回ではナイのですが、引っ掛かりを感じてしまう事が
たびたびあります。
そう思っておりましたら、中年オトコさんより、
「もう少し、サドルを上げられそうですね」とのアドバイスを頂きました。
ん～、そういう事なのか。
実は窮屈だったと言うコトもありそうです。
1mm単位でも結構違うらしいですので、ちょっとずつ、
サドルを上げて試してみたいと思います。
それから、ペダルもそろそろ換え時のようです。
今は、固定車体には、MTB用のSPDを使っているのですが、
これって、Qファクターを、ある程度以上は、狭められないんですよね。
実は右足の踵が、踏む時に内側に入り、引き上げる時に外側へ動く、
と言う事が自分でも分かっていたのですが、これ、Qファクターの
問題でもあるようです。
ペダル行っちゃいますかね・・・。
ついでに、シューズも。
まぁ、それは、今後の課題としてですね。
相変わらず、本日もヘタレました。
「あと2周！」の後の、みなさんのスピードにゃ、全然着いて行けません。
あっと言う間に半周の差がつきます。
どうすりゃ、あんなに速くなるのでしょうか？
まぁ、分かってます。
話は簡単です。
パワー、スタミナ、テクニック、です。
でも、これ、身につけるのは簡単じゃないデスね。
とにかく、タクサン乗るしかなさそうです。
タクサン乗って、タクサン考えて、またタクサン乗って、タクサン試す。
ん～、近道は無さそうです。
【2009/2/22の走行記録】
自転車：5号車（Panasonic FP38）
走行距離：85.18km
平均時速：26.5km/h
最高速度：44km/h
平均ケイデンス：66rpm
最高ケイデンス：109rpm
消費カロリー：2207kcal（40% Fat）
平均心拍数：135
最高心拍数：193
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