ビタミンE

ビタミンEを摂りたいと思って食品を調べたら、
アーモンドがうなぎの６倍も多く含まれている事が分かりました

ビタミンE(mg）を多く含む食品（mg/100g)
ヒマワリ油　３８
アーモンド 　３１
小麦胚芽　　２８
モロヘイヤ　　６
うなぎ蒲焼　　５

で・・・アーモンドGet直火焙煎してありますが、軽くロースト
もしかして炒るとビタミンEって壊れちゃうま、いっか


チョコを溶かしてバターとラム酒を混ぜ合わせたけど、
あ、しまったと生ココア(最後にまぶす)を買い忘れたので、
ミルクココアパウダーで代用・・・味は美味しいけど、見た目イマイチ