2019/11/3MRC練習日誌

2019/11/3
浦安公園9:00
中学生2名小学生4名
・暗号解読jog(10分jog)
・ランドリル
・エンドレスリレー(約400m/中3set小2set)
・SD
スティック走
映像確認
・40m×3

午前は短距離小中学生合同練。
人数揃ってようやくリレー形式の練習もできるようになってきました。
U13チームのテーマは種目特異性ではなくまず陸上競技に必要な基礎体力の獲得。
趣向を凝らしながら運動量を増やしていきたいです。

検見川14:00
中学生2名
・ダイナミックストレッチ(股関節中心)
[短距離]
・10分jog
・坂上り20～40m
ランジ
スキップ
ギャロップ
・60m×10(坂上り)
[中長距離]
・30分jog
・約500m×3(ラスト坂上り)
・約600m×2
[合同]
・140m×4(坂下り→上り)
・downjog

午後の練習は検見川のグラウンドで行いました。
短・長共にひたすら坂を上りました。
Hさんがクロカン強いのか、はたまた俺が弱いのか全然ペーサーとしての役目果たせず。
千葉クロカンまた開催されないかな～。
Uさんもかなりの本数を走り込みました。
坂ダッシュで鍛えられる股関節伸展筋力はハードルに絶対活きてくるはず。
うちの中学生メンバーこっちの方が家近くて通いやすいんじゃないかなとも思ったり。
日曜日もうしばらく各地をさまよう日が続きそうです。