2019年5月練習日誌

[2019年度目標]
100m:12秒30→
1500m:4分30秒→4分45秒27
5000m:17分00秒→19分30秒51
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒

5/26江戸川春季:1500m4分45秒→4分45秒27/5000m18分30秒→19分30秒51
自信を持ってスタートラインに立てるところにまで仕上げる

1(水)59.1kg19.4%
午前練＠浦安:3×1mile(8'02,7'47,6'50)/4×200m(37"～39")
脚は日に日に良くなってるし、心肺もこのくらいなら問題なく。令和に間に合わせられて良かった。
2(木)59.7kg18.8%
jog7mile(63'11/9'27,05,08,8'50,56,55,47)
3(金)
豊島春季＠舎人:観戦
jog50分＠舎人公園
水泳＠スポーツセンター
4(土)59.6kg19.6%
久々にレッスンで子どもの前に立つ。8年間続けてきている事なのにちょっと緊張した。
帰宅ラン:学大～門仲 約12km
5(日)
10kmjog(5'05～4'11)
市浦記録会＠浦安:観戦
6(月)
帰宅ラン:学大～新橋🚃木場～ 約8+6km
7(火)
ようやく授業に参加。人間関係できあがってるよ…。
夜練＠緑道:12km51'21
8(水)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
9(木)
夜練＠土手:4×3km(R4/13'32,13'16,12'24,12'18)
10(金)
午後練＠浦安:6000m(25"33/4'23,27,15,18,09,3'58)/3×800m(jog400m/2'58,57,52)
イクスピアリ:Detective Pikachu
エンディングシーンが良かったな～。ポケモン大好きだった世代が作った映画って事が伝わってきた。
11(土)
午前練＠浦安:2mile(13'07/6'43,24)/1000m3'28
英語セミナー＠新宿
小学生英語指導の資格所得の勉強です。陸上だけでなく自分が好きなものを伝えられるようになりたい。
12(日)
世界リレー＠日産:観戦
自国が出場しても、していなくても盛り上がれる競技ってやっぱりすごいな。
jog:菊名⇔日産スタジアム 約5km
13(月)
完休
14(火)
ピラティス＆筋トレ＠スポーツセンター
10kmjog(5'41～5'23)
15(水)
夜練＠浦安:4000m(16'19/4'17,09,01,3'50)/4×1000m(3'37,40,42,33/jog200,400,600m) 強度70
マラソンから一ヵ月、ようやくトラックに復帰。脚筋力が落ちてるのかな…力が全然入らない。
16(木)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
中学都地区＠上柚木:観戦
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
夜練＠浦安:2mile12'36(6'42,5'53)/16×200m(S2.00/40"～34") 強度80
23(木)
jog10mile
24(金)
午後練＠浦安:600+1000m(2'01,3'39/R1)/1000+600m(3'34,2'02/R1)
25(土)
午後練＠浦安:2×2×200m(R1/S5)
26(日)
江戸川区春季＠江戸川:1500m:4分45秒27(3'10)/5000m:19分30秒51(3'27,54,4'07,09,3'52) 評価30点
dowanjog40分
27(月)
完休
28(火)
トランポランド
夜練＠緑道:20km1時間37分55秒
29(水)
午後練＠江戸川(チャレンジデー):4000m(4'05,06,13,11)+2000m(4'02,3'51)/3×30s(R60s)/2×30s(R60s)
30(木)
ゆずコンサート＠東京D
31(金)
午後練＠浦安:400(72")+300(52")+200(33")+100(15")+200m(31)/R90s

月間走行距離206km