2016年8月練習日誌

2016年度目標
100m:12秒10→12秒78
1500m:4分33秒→4分35秒41
3000m:10分00秒→10分40秒08
5000m:17分30秒→18分25秒40
ハーフ:1時間21分→
マラソン:3時間05分→
11/13さいたま国際:3時間10分
8月目標
27NISHI Athletic MEET:走幅跳5m→4m57

8月
1(月)
合同練＠江戸川:長距離サポート
花火帰宅ラン:辰巳～ 約3km
2(火)
クラブ練＠江戸川:小サポート
3(水)
クラブ練＠緑道:約8.5km 45分
SPORTEC＠ビックサイト
自主練＠江戸川:短(SD,マーク走)
4(木)
朝練
5(金)
函館出発
6(土)
東日本小学生陸上＠函館:サポート

今年は展望台にも登ってラーメンも食べて去年とはまた違う函館を経験できました。
7(日)
江戸川ジュニア＠江戸川:サポート
OﾉﾄﾞｶやWaﾐｻﾄが強くなってきて女子も多士済々になってきた。
8(月)
関東中学陸上＠駒沢:応援
jog20分
9(火)
関東中学陸上＠駒沢:応援

大応援団に背中を押されて走るのはどんな気持ちなんだろう!?
クラブ練＠江戸川:小A練 強度25
10(水)
EDORIKUナイター記録会:3000m10分55秒81(37,45,32) 評価30点

誕生日にこうして集まってもらえてすごく幸せです。
11(木)
墨東五区＠夢の島:応援
帰宅ラン:夢の島～ 約3km
クラブ練＠江戸川:短練 強度60
12(金)
自主練:jog80分
13(土)
クラブ練＠浦安:小A 強度45
ツバサはやっぱかっこいいな。
14(日)
クラブ練＠ロード:小A 強度15
江戸陸でみんなでオリンピック観戦!!
15(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
16(火)
自主練:jog30分+坂ダッシュ(清一前)×10
17(水)

みんなでオリンピック応援!!
18(木)
清Jサマーイベント＠江戸陸
19(金)
完休
20(土)
全国小学生陸上＠日産スタジアム:応援

横浜までの距離は近いようで遠い。
全国大会までの距離は遠いようで…やっぱり少し遠いのかな。
21(日)
全国中学生陸上＠松本平:サポート
前日練習の雰囲気はやっぱり独特だ。
音楽もずっと流れてていい感じ。
早く試合を走りたいと言っているコウキの目は輝いている。
22(月)
全国中学生陸上＠松本平:男子3000m応援
2000mを5分55秒で入ってそこからさらに上がってくるのが全国の予選を突破するための最低ライン。
それがわかっているだけできっとこれから1年練習への取り組み方が変わっていくはず。
23(火)
jog30分
全国中学生陸上＠松本平:女子1500m応援
参加標準記録の4分38秒台で決勝に進出できた事を考えるといかに力を出し切れるかが鍵になるのかな。
先頭を走る、集団で走る、どんな状況になっても堂々と走るにはやっぱり経験が大事な気がする。
24(水)
jog20分
全国中学生陸上＠松本平:観戦

元気あり余っちゃったな。
25(木)
クラブ練@江戸川:短サポート
26(金)
自主練＠浦安:走幅跳足合わせ(28m-8m50)
27(土)
NISHI Athletic MEET＠駒沢:走幅跳4m57(+0.7)/×/4m25(+1.1) 評価10点
死ぬほど恥ずかしい結果に終わる…。
1本目…地面しっかり押してももを上げる跳馬のイメージで助走。空中姿勢にうまく持って行けず。
2本目…助走スピード乗り切らず最後合わせてしまった感じ。ファールは1cmほど跳躍は4m40～50。
3本目…序盤の助走意識しすぎて踏切準備間に合わず→体が全く浮かずに突っ込んで跳んだ瞬間終わったと思った。
器械体操やってきた自分にとって重力に縛られる幅跳びは好きじゃないんだけど何事も経験。
一人で戦ってみてサポートの重要性を身に染みて実感。
区民大会でリベンジ。
クラブ練@江戸川:小サポート 強度15
28(日)
クラブ練@江戸川:小Aサポート 強度25
29(月)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
30(火)
クラブ練@江戸川:小Aサポート 強度35
選考レース悔いのない精一杯の走りを。
31(水)
jog40分
この夏は全然練習できなかった。この反動がいつか来てしまいそう。

月間走行距離103km