2013年8月練習日誌

2013年度目標
1500m4分38秒(江戸川秋季)
5000m18分00秒(ナイター記録会)
マラソン
3時間10分(2014春)

2013年8月目標
ナイター記録会5000m19分00秒→19分40秒49
3000mTT10分15秒→DNS

8月
1(木)
クラブ練＠江戸陸:完全休養
2(金)58.4kg17%
完全休養
3(土)60.0kg16%
クラブ練＠江戸陸:完全休養
4(日)59.6kg17%
中学練＠織田フィ
小学練+保護者練＠江戸陸:補強
5(月)
完全休養
6(火)
クラブ練＠江戸陸:完全休養
7(水)60.0kg16%
jog10分＠親水公園
8(木)60.4kg17%
クラブ練＠江戸陸:完全休養
9(金)59.4kg18%
jog20分＠左近川+ジャベリック
10(土)57.4kg16%
朝練＠左近川:5km 26分23秒
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度80
11(日)58.0kg16%
中学練＠夢陸 強度75
ナイトラン＠土手 約18km 1時間41分20秒 強度80
12(月)59.0kg15%
自主練＠江戸陸裏:短距離 強度40
13(火)60.4kg14%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度35
14(水)59.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:中学練 強度70
ナイター記録会＠江戸陸:5000m→19分40秒49(57",52",04",57",47") 評価40点
15(木)
伊橋杯＠江戸陸
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度45
16(金)
自転車:清新町～浅草橋
伊橋杯＠江戸陸
17(土)
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度70
18(日)58.4kg18%
墨東五区＠江戸陸
クラブ練＠江戸陸:5000TT→19分47秒(40",01",06",13",45") 評価20点
保護者練＠江戸陸:ヤッソ800(3.30)7本 強度75
19(月)
完全休養
20(火)クラブ練＠江戸陸:小A練 強度70
21(水)58.0kg17%
自主練＠江戸陸:1000×4(S7.00)→49,50,47,34 強度75
22(木)60.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度70
23(金)59.2kg17%
自主練＠清新町:ジャベリック
24(土)58.8kg17%
江東区ナイター＠夢陸:小学生サポート
25(日)60.2kg18%
クラブ練＠葛西臨海公園:小学+中女練 6+3km 41分04秒 強度65
26(月)58.8kg19%
完全休養
27(火)
朝練＠葛西:jog20分
クラブ練＠江戸陸:小C→中女練 強度65
28(水)59.8kg17%
自主練＠江戸陸:ハードル5台(8m→8.5m)3+3本
29(木)
クラブ練＠江戸陸:小B練+中女練 強度70
30(金)59.6kg18%
jog10分＠親水公園+投擲練
31(土)58.8kg15%
クラブ練＠検見川:小学練 強度85