寝坊したために

昨日は朝から打ち合わせがあったため4:20に目覚ましをセットして眠りにつく。

しかし目を覚ましたのは5:50。

6:20までに走り終えていなければいけないのに5:50は致命的な寝坊。

ということで朝のランニングは諦める。

天気予報で金曜日の朝は雨なのは明確なのでレースを前にして2日連続で走らない日を作るというのは厳しい。

よって仕事が終わって夜走ることにする。

コースは小学校時代のマラソン大会のコース。

1周約1kmほどで夜でも明るく信号もないコース。

こんなコースが自宅のそばにあるのはランナーにとって幸せである。

夕食を食べて22:00から1時間ゆっくりジョグ。

食後すぐに走り出すのは、体に良くなさそうではあるが"走らねば"の強迫観念から走らないといられない。

ランナーは健康そうに見えても、健康ではないかもしれない。

5kmレースに向けて

今週末にエントリーしているジュビロ磐田マラソンの5kmに向けて、先週に引き続き400m×8本(1分20秒以内/400m、1本と1本の間は1分の完全休養)

浜名湖マラソン10kmの前にも同じ練習をして8本中6本が1分17秒台というなかなかの好結果で走れたが、先週は1分19秒が5本、1分18秒が3本と設定通りに走れたが納得のいかない結果。

今日は5kmのレース前なので、できれば1分17秒台で8本を狙いたい。

西ケ谷陸上運動場に着くと友人ランナーのBさんが外周を走っていて、お互い手を振って挨拶。

4kmアップをしてから、本練習。

1本目　1分17秒96とギリギリ1分17秒台。

2本目　1分18秒43と早くも1分18秒台が出てしまいガッカリ。

結局

8本中4本は1分19秒台、3本が1分18秒台、1本が1分17秒台と不満足な結果。

途中、何度も友人ランナーのBさんが声掛けをして応援してくれたのに不甲斐ない結果。

Bさんから「石川さん、後ろに脚が流れていますよ」と指摘を受ける。ありがたい。

自分で考察してみるとシューズが影響しているのかもと思った。

最近のレースで人気になっているNIKEの最強シューズ"アルファフライ"を先週と今日は履いている。

超厚底シューズ。

前足部にはエアが入っていてクッションが半端ないシューズである。

私はレースで履くのは、この１つ下の厚底シューズ"ヴェイパーフライ"を履いているが今回のジュビロ磐田マラソンとその5日後の大田原マラソンにはアルファフライで走りたいと考えていて、先週・今日とアルファフライを履いてのスピード練習をしていた。

しかしこのクッションを使いこなせずに脚が流れてしまうのだと考察する。

最強シューズでも履く人間が使いこなせなければ、宝の持ち腐れです。

よって今週末のジュビロ磐田マラソンの勝負シューズはヴェイパーフライを選択することにした。

久しぶりの5kmレース。

短い距離は、脚の負担はないが心肺の負担(息苦しさ)が半端ではないので、フルマラソンを走るより身体にかかる負担が大きい。

5kmの目標は

①16分台

②17分17秒以内(自己ベスト)

③17分30秒以内

今の実力では③の17分30秒を切るのはかなり厳しいと考えられる。

果たしてどんな結果が出るか自分に期待したい。

うなだれた半日

今日は午前中に30kmを走る。

"5分/kmで走れるといいかな"くらいの気持ちで走ったが平均ペース5分7秒/kmと意外にきつかった。

30kmを走りながら、ずっと気になっていたのが

①岡山マラソンを走ったランナー仲間の結果

②長泉四ツ溝柿クロカンレースを走ったランナー仲間の結果。

③13:00から始まるJ2最終節のエスパルスの試合。

30kmを走り終え、早速岡山マラソンの結果速報を調べるとかなりの好タイムで走り切っている。お互いにサブエガ(2時間50分以内)を目指している戦友であるが、2時間51分台と私の自己ベストよりも速いタイム。

11日後に走る大田原マラソンに向けて、かなり良い刺激をもらえたと上機嫌になる。

そして長泉クロカンレースの結果も届く。

こちらも40代優勝と50代優勝という結果。

またしても刺激をもらう。

そしてエスパルスである。

地元民なので当然と言えば当選なのだが、私はJリーグ開幕当初からずっとエスパルスファンで後援会にも入会している。

今日は勝てば無条件でJ1昇格という、昇格を争う3チームの中では1番有利な条件の中の試合。

しかしここ数年のエスパルスはこういう状況の中で良い結果だったためしがなく不安で仕方がない。

昨年DAZNを解約してしまったためTV観戦はできず、ネットで3分おきに結果を検索する。

エスパルスの試合だけでなく、昇格を争うジュビロ磐田と東京ヴェルディの試合結果も合わせて検索。

結果、エスパルスは引き分け。

2位から4位に一気に転落し、今日のJ1昇格はできず。

エスパルスに代わってジュビロ磐田が昇格決定。同じ静岡県内のチームであるがエスパルスへの思いが強く全く喜べず、試合結果が出てからの半日は放心状態でした。

ランナー仲間からのマラソン結果で上機嫌になって、エスパルスの結果で気分撃沈と気持ちの浮き沈みが大きな1日になりました。

ハイテクについていけず

西ケ谷運動競技場で自分の練習を終え、以前医心堂薬局に勤めていた女性スタッフがマラソンの練習を一緒にしたいということで彼女の到着を軽くジョギングしながら待つ。

15年程前に辞めて今は二児の母になっていた。

医心堂にいた頃は絶対に走るような女性ではなかったので、気持ちの変貌ぶりにびっくりしたのだが、以前マラソン大会をけんがく見学していたときに私が走っているのを見かけて連絡をくれた。

20分ほど一緒に走ってお昼を一緒に食べようという話になりガストに向かう。

ガストは何年ぶりだろうか？記憶にない。

お店に入り、注文をしようとして店員を呼んだら、店員さんは優しい笑顔で注文はテーブルにあるiPadですることを教えてくれた。

2人ともシステムがわかっていなかったので恥ずかしい思いをするが店員さんがあまりにも優しく注文をiPadに入力してくれて救われた。

そしてなんと！

運んできたのはロボット！

何ともハイテクな世の中になったものだが全くついていけないと、ちょっとガッカリしてしまいました。

課題を持つ

今日はスピード練習の水曜日。

西ケ谷運動競技場のトラックを使って走りたかったので、早朝から2週間に1度のお墓参りに行く。

西ケ谷運動競技場に着くと中学生が1クラスほどいる。運動会ではないがタイム計測らしい。

今日はトラックは使えそうもないなと思い外周でものんびり走るかと思っていると先生らしき人が近寄って来て「すいません、2000m走の計測をしていますので少しだけ時間下さい」とのこと。先生の顔を見ると何と長女の同級生のお父さんでお互いビックリ。

このお父さんとは長女のバドミントン部で知り合い、長女達の練習会や合宿などに一緒に参加してバドミントンでいつもダブルスを組んでいた相手。体育の先生なので運動は万能。私も卓球をやっていたせいか、バドミントンがそこそこできていたので中学生相手に練習相手になったり、お父さん同士でバドミントンの試合をしたりしていた仲である。

2000mを3組やるので45分ほど待っていて欲しいということだったのでアップをしたりストレッチをして時間を潰す。

中学生の計測会も横目で見ながらだったが、今時の中学生は走っていない人は、しっかりと走っている人に向かって大きな声援を送っていて、感心してしまった。

中学生の計測が終わり、私の練習。

今日はに3週間前と同じく400m×8本。できれば10本。(3分20秒/km)

400mはトラック1周して1分だけ給水休憩。

1周を1分20秒以内なら合格。3週間前はほぼ1分18秒以内でこなせた。

ただ楽な練習ではないので今日も設定を上げずに同じタイム設定。

結果は8本全て1分20秒以内で走れたものの1分19秒台が6本と3週間前より一周辺り2秒遅くなっている。おまけに3週間前より走り終わった後の余裕がない。

気温が高かったが3週間前とそれほどは変わらないように思う。原因はわからないが来週もう一度、挑戦しようと思う。

54歳になって課題を持つなんてマラソンをやってないと難しいだろなぁと思う。