涼しい
湿度は凄いが涼しいことは正義。
さて。
最近、色々神経使うやん？マスクで呼吸浅くなる自覚あると思うし。
肋間筋は縮みまくり、背中は丸まり、頭蓋骨は前出し、そのため背筋群は緊張、喉周りの筋肉群頑張りすぎる…
そんな悪循環に陥りがち
そこで、バランスボールお持ちの方は、肋間筋含む体側のストレッチにトライしてみて欲しい。
ボールに寄り掛かるだけで！肋間が開くので、上下や前後に小さ～く揺れながら『いい塩梅』の気持ちいい場所を探す。
↓の状態だと肩甲骨の外側に荷重されるので、エクササイズ後には、肩甲骨が支えていた肩がガクーンと下がって首周りが凄く楽になる
首筋に空気の通り道が出来る感じよ
ただし、肩関節の痛みがある方は上腕骨が肩の骨達に近づくので、骨棘が当たりやすく痛みが出るかも。
肩の様子を慎重に感じながら、定番の『自己責任で！』行ってね
バランスボール、自宅用に買おっかなー。
また紹介するけど、凄くいいエクササイズ発見したのよねぇ
バランスボール、おうちでお洋服の一時置きとかになってないー？
ソファや椅子代わりに座るだけでもいいんだよ。
さぁ、お洋服片づけて！