前かがみ

　昨年、腰痛を経験して、前にかがむのは、腰に負担をかけると知りました。
顔を洗う時、椅子に座る時、物を持ち上げる時など、一日に何度も行います。
　そこで、負担の少ない、かがみ方をお伝えします。まず足を肩幅に開いて立
ち、足先を少し外に開きます。次に足裏の外側に重心を置きます。そして膝を
少し曲げ、お尻を後ろに引きます。目線は水平を保ちます。
　この動作を習慣にすれば、腰痛も起きにくいと思います。

ココ

　夏の間は外に出たがらず、クーラーの効いた部屋で、
ダラダラしていたココですが、涼しくなると、外に出た
いようです。
　９才になり、人間で言えば、オジサンですが、今日も
元気に吠えまくっています。

プール

　ローズアリーナのプールへ行って来ました。今日が最終日でした。
いつものように、ビート板を持って入り、クロールと背泳ぎのバタ足
をやりました。特に背泳ぎのバタ足は足の強化に有効です。疲れたら、
歩いたり、ゆっくり泳ぎました。
　とても空いていて、プライベートプールのようでした。

あさひ

明王台の展望台から撮影した写真です。
今朝は時々、お会いしていた方と明王院入口で再会し、一緒に山を登り、
展望台でラジオ体操をしました。アミノバイタルやツムラの漢方薬の話
などして、楽しいひと時でした。
ラジオ体操は意外と覚えてますね

森林浴

今朝は明王院から山の中を散策しました。写真は五重塔の横の登り口です。
山の中は涼しく、蝉の声もなく、少し秋の気配を感じました。
登り口は私の知る限り３つあり、気分で決めています。
足元はいつも地下足袋です