痛みを防ぐ方法３

　首からの衝撃により、肩、背中、腰、膝、足などに痛みが起きます。
奥の筋肉に作用するため症状が強く出ます。
　痛みを防ぐために、肩の筋肉を鍛えましょう。三角筋を強化すると、
首を守ることが出来て、衝撃を起きにくくします。
　腕を前へ、横へ、後ろへ上げることで鍛えることが出来ます。よく
使う物を高い所に置くと良いですよ。

痛みを防ぐ方法２

　足からの衝撃により、足、膝、腰、肩、首、手などに痛みが起こります。
痛みを防ぐために、すねの筋肉を鍛えましょう。衝撃を吸収すると共に、
上体を起こし、体幹が使いやすくなります。
　昔のように、和式トイレを使うと良いのですが、今はめったにないので、
時々しゃがむことをお勧めします。しゃがめない方は足首の上げ下げを、
すねが温まる位行いましょう。

痛みを防ぐ方法１

　痛みを防ぐキーポイントは頭と首です。頭と首の状態が良ければ、
体幹が使いやすく、自律神経も機能するので、様々な痛みを防ぐこと
が出来ます。
　それでは頭と首の状態を良くする方法をお伝えします。手と足の指
をグーパーしてみて下さい。５０回位すると手足が温まります。
　手と足のアーチを保つことで、頭、首に衝撃が及ばないようにしま
しょう。