前かがみ

　昨年、腰痛を経験して、前にかがむのは、腰に負担をかけると知りました。
顔を洗う時、椅子に座る時、物を持ち上げる時など、一日に何度も行います。
　そこで、負担の少ない、かがみ方をお伝えします。まず足を肩幅に開いて立
ち、足先を少し外に開きます。次に足裏の外側に重心を置きます。そして膝を
少し曲げ、お尻を後ろに引きます。目線は水平を保ちます。
　この動作を習慣にすれば、腰痛も起きにくいと思います。