虹

2日前の朝、西の空に広がっていました。
早起きは色々と得ですね。

腕立て伏せ

　２つの椅子を６０ｃｍ位離して置き、その間で腕立て伏せをします。
始めは膝をついて、ゆっくり体を沈めていき、胸の筋肉をストレッチ
します。そこから胸の筋肉を使って、ゆっくり元に戻ります。5回を３
セット位行いましょう。物足りない方は膝をつかずにしましょう。
　胸の筋肉が硬くなって、肩甲骨が動きにくくなり、肩、腰、足に痛み
が起こっています。

朝焼け

今朝、玄関前から撮った空模様です。
雲と太陽によるデザインに感動しました。

スクワット

　スクワットを辞書で調べると「しゃがむ」です。日常の動作の中で、
しゃがむシーンは沢山あります。その時に気をつけたいのは、足先と膝
のラインをそろえることです。
　スクワットトレーニングは筋肉を鍛える目的よりも、上手な日常動作
を送る目的として行う方が良いと思います。
　日々繰り返される日常を変えれば、痛みは取れます。