体作り

　今日は福山工業高校バスケット部の監督さんに頼まれていた

体を作るためのトレーニングメニューを作りました。筋肉を太く

するだけでなく、バスケットのプレーで使える筋肉をつけるように

考えました。

　私も高校時代にこれを知っとけば良かったのになあーと思います。

　読んでみたい方は言って下さい。差し上げます。

ワクワク

　6歳の娘は昨夜からワクワクです。ひとりでお風呂に入って、はみがきを

して早々と寝ました。

　今日は幼稚園で、もみのき森林公園へ雪遊びに行きます。しまうま班の

リーダーになったそうで、「リーダー」と呼ぶとうれしそうにしてます。

　私もこの純真さを見習おうと思います。

ちょっとした時間に筋トレ

　椅子に座った時につま先を上げ下げしたり、足の指でグーパーしたり、

立ってる時に踵の上げ下げしたり、本を読む時に和式トイレでしゃがむ

かっこうをしたり、ちょっとした時間に膝から下の筋肉を鍛えることをおす

すめします。

　ここの筋肉が鍛えられると、足からの衝撃を吸収出来ますし、良い姿勢

を保てます。また体液の循環が良くなります。

　年を取って腰が前に曲がったり、少しの段差につまずいたりするのは、

ここの筋肉が弱くなったせいです。スポーツ選手が腹筋や背筋などをがん

ばって鍛えてもここの筋肉が弱いと力を発揮することが出来ません。

　将来の健康のために、ちょっとやってみて下さい。

成人式

　私が20歳の専門学校生だった時、東京都大田区からの「成人式

に向けて作文を書きませんか」という提案にのり、「自分の人生に

ついて」と題して応募しました。結果みごと入選し2万円を頂きました。

　押入れから探し出して読むと、タイムマシーンで過去へ訪れた

ようで不思議な気持ちです。

　「人生の目標は、多くの人の病気を治せる立派な治療師になる

事です。」と書いてあります。

　２０年経った今もその目標へ向けて、もがいています。

10年計画

　充実した４０代を送るために、これからの１０年を考えてみました。

４０代のテーマは行動、考える、気づくです。積極的に動き、そのこと

について深く考え、新しい何かに気づくことを繰り返したいと思います。

既成概念を取っ払って、硬くなった頭を分解して作り直したいです。

　10年後、新たな自分が生まれることを目標にします。