椅子に座った時につま先を上げ下げしたり、足の指でグーパーしたり、
立ってる時に踵の上げ下げしたり、本を読む時に和式トイレでしゃがむ
かっこうをしたり、ちょっとした時間に膝から下の筋肉を鍛えることをおす
すめします。
ここの筋肉が鍛えられると、足からの衝撃を吸収出来ますし、良い姿勢
を保てます。また体液の循環が良くなります。
年を取って腰が前に曲がったり、少しの段差につまずいたりするのは、
ここの筋肉が弱くなったせいです。スポーツ選手が腹筋や背筋などをがん
ばって鍛えてもここの筋肉が弱いと力を発揮することが出来ません。
将来の健康のために、ちょっとやってみて下さい。