睡眠

　先日「ためしてガッテン」で眠りについて放送していました。

１、３０分以内の昼寝

２、夕方の体操

３、朝日、夕日を浴びて体内時計を調節する

４、終身１～２時間前の入浴

をすると良い睡眠が得られるそうです。