腰割り 2007-03-21 | インポート 1.肩幅の2倍位、足を開きます。 2.足先を外に向けて、腰をまっすぐ落とします。足先と膝の 向きをそろえます。前かがみにならないように! 股関節まわりの筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングです。 始めはきついけど、この状態で1分間がんばりましょう。