腰割り

１．肩幅の２倍位、足を開きます。

２．足先を外に向けて、腰をまっすぐ落とします。足先と膝の

向きをそろえます。前かがみにならないように！

股関節まわりの筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングです。

始めはきついけど、この状態で１分間がんばりましょう。