体脂肪率 新記録!(^^)!

8月の人間ドックで血糖値と悪玉コレステロールの経度上昇が判明した（リウマチ反応の擬陽性は精密検査の結果まったく問題ナシ）ワタクシこと，そのすぐ直後から朝ｏｒ夜のウォーキング（30分程度）を始めました。
が，ただ歩くのもある意味もったいないので，お次はローラー台を購入。朝食後や夕食後に，テレビを見ながら30分程度回す習慣がつきました。朝晩だと1時間です。

その結果，14％台だった体脂肪率が11パーセント台で推移するようになり，今宵は11.2％と新記録を達成。腰回りも，段々くびれていくのが自分で触って判るようになりました。
やはり週末にドーンと3桁走するよりも，少しずつの積み重ねなんですねー。
上半身の筋トレ（腕立て＆鉄アレイ）も（これは前から）続けてます。
筋肉率のupも狙います。