8月の人間ドックで血糖値と悪玉コレステロールの経度上昇が判明した(リウマチ反応の擬陽性は精密検査の結果まったく問題ナシ)ワタクシこと,そのすぐ直後から朝or夜のウォーキング(30分程度)を始めました。
が,ただ歩くのもある意味もったいないので,お次はローラー台を購入。朝食後や夕食後に,テレビを見ながら30分程度回す習慣がつきました。朝晩だと1時間です。
その結果,14%台だった体脂肪率が11パーセント台で推移するようになり,今宵は11.2%と新記録を達成。腰回りも,段々くびれていくのが自分で触って判るようになりました。
やはり週末にドーンと3桁走するよりも,少しずつの積み重ねなんですねー。
上半身の筋トレ(腕立て&鉄アレイ)も(これは前から)続けてます。
筋肉率のupも狙います。
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