今日の筋トレ【肩リア・脚・お腹】〜2024.3.7〜

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 15rep×5set

【フェイスプル】

68kg 12×4

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【フルスクワット】

100kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

30rep×4set

※※※※※2024.3.7※※※※※

今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.3.6〜

↓↓↓↓胸B↓↓↓↓

【インクラインベンチプレス】

100kg 6rep×1set

100kg 5rep×3set

100kg 4rep×1set

【インクラインDBプレス】

40kg 8rep×1set

40kg 7rep×2set

40kg 6rep×2set

【ディップス】

15kg 10rep×5set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 12rep×5set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×4set

※※※※※2024.3.6※※※※※

 

今日の筋トレ【背中】〜2024.3.5〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【DBロウ】

40kg 11rep×4set

ドロップ

【ベントオーバーロウ】

85kg 13rep×5set

【デッドリフト】

120kg 11rep×5set

【チンニング】

13×5set

【DBプルオーバー】

40kg 12×4set

ドロップ

※※※※※2024.3.5※※※※※