今日の筋トレ【脚・肩リア・背中上部】〜2024.3.20〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×1set

100kg 8rep×3set

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 15rep×5set

【マシンロウ】

90kg 11rep×5set

【ケーブルロウ】

68kg 15rep×5set

【DBシュラッグ】

40kg 10×5

【フェイスプル】

68kg 12×4

【ライイングリア】

6kg 12rep×4set

※※※※※2024.3.20※※※※※