今日の筋トレ【背中B】〜2022.6.24〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドケーブルチンニング】

26kg 12rep×3set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 15rep×1set

【DBワンハンドロウ】

40kg 10rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

26kg 12rep×3set

追い込みチンニング

※※※※※2022.6.24※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

　

今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.6.24〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 11rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

【カーフレイズ】

26kg 12rep×3set

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

※※※※※2022.6.24※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.6.22〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 12rep×3set

【スミスショルダープレス】

50kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

 20rep×3set

大会に出れるコンディションは

出来てきたけど腰回りの肉が落ちん😿

※※※※※2022.6.22※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.6.21 〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

【ナローハンドベンチ（スミス）】

50kg 11rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

※※※※※2022.6.21※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.6.20〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 6rep×3set

【DBフライ】

36kg 6rep×1set

30kg 10rep×2set

【デクラインスミス】

80kg 8rep×3set

【ペックフライ上部】

49kg 12rep×3set

【ペックフライ中下部】

77kg 10rep×3set

【インクラインフロントレイズ】

14kg 12rep×3set

※※※※※2022.6.20※※※※※