先日の自宅筋トレ【胸の日】〜2020.6.7〜

↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

NANA16kg 25rep×4set

【デッドリフト】

7.5kg 15rep×4set

折角自宅筋トレの

習慣が身に付いたので

週に1回は自宅筋トレの日に💪

※※※※※2020.6.7※※※※※

今日の筋トレ【背中・腕・お腹】〜2020.6.4〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ベントオーバーロウ】

65kg10rep×3set

【ケーブルローロウ】

68kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓

【インクラインハンマーカール】

18kg 10rep×3set

【インクラインアームカール】

16kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓

【トライセップスエクステンション】

34kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓

【バランスバールクランチ】

20rep×3set

全身いい感じな筋肉痛。

久々の充実なトレーニングでした🙏

※※※※※2020.6.4※※※※※

今日の筋トレ【脚・背中・肩】〜2020.6.3〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×3set

【デッドリフト】

80kg 10rep×2set

【バーベルレッグランジ】

60kg 10rep×2set

【レッグエクステンション】

55kg 10rep×2set

【レッグカール】

45kg 10rep×2set

【カーフレイズ】

20kg 20rep×2set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーグリップチンニング】

10rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

8kg 10rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 10rep×3set

公園で懸垂をしていたおかげ

チンニングは全く衰えていなかった🙌

それにしてもマスク着用の

トレーニングは心肺機能の

トレーニングなんじゃないかって

思う位苦しいけど仕方ないよね。

※※※※※2020.6.3※※※※※

今日の筋トレ【胸・肩・腕】〜2020.6.2〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 8rep×1set

100kg 4rep×1set

【インクラインDBフライ】

18kg 10rep×2set

【インクラインDBプレス】

28kg 10rep×2set

【ケーブルプレス】

22.7kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

10kg 10rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓

【トライセップスプルダウン】

30kg 10rep×3set

2ヶ月半ぶりにジム再開🙌

心地いい疲労感だぁ〜✨

もちろん体は鈍りまくっていたけど

精神的にスイッチが入った感じ🚀

予約時間定員制の完全マスク着用の

ダンベルを持ち変える度にアルコール消毒

てな感じだけど、しょうがない！

再開嬉しいっ😆

※※※※※2020.6.2※※※※※