↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
15rep×1set
10rep×2set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
10kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
29kg 10rep×1set
29kg 5rep×1set
24kg 10rep×1set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
12rep×3set
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
クレアチンの恩恵はまだ実感できないけど、
トレ中の水分摂取量が2倍になった。
やっぱクレアチンを摂取すると
水分を取り込むようになるんだね💡
トレーニングウエアを新調し
モチベーションあがる〜♪♪
アンダーアーマーの半額品w
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.18※※※※※
