↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×4set
【インクラインベンチプレス（アンダーグリップ）】
60kg 10rep×1set
60kg 8rep×2set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
早速クレアチンの恩恵が！！
今まで105kg 5rep 2セットまでしか
挙がらなかったのが4セット挙がるように💪
ベンチプレスステップアップ🙌
やっぱ食品からクレアチンを摂取するよりも
サプリメントの方が効率がいいって事かな💡
パワーが出る分、重量を重くする傾向になって
怪我をし易くなる事があるみたいだから気を付けねば。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.19※※※※※
