↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
8rep×3set
【ラットプルダウン(パラレル)】
65kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg 15rep×3set
【ローロウ(ケーブル)】
68kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【ケーブルリア】
22.4kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓↓↓
クロストレーナー25分
YouTubeウクレレライブ配信が
今日もあったので有酸素運動🏃♂️
順調に体重が落ちてきたな。
※アップは除くメインセットでの記録※