↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
45kg 10rep×3set
【コンパウンドロウ（マシン）】
50kg 10rep×3set
【バックエクステンション】
プレート10kg 10rep×3set
プレート10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【DBインクラインアームカール】
16kg 10rep×3set
【DBトライセップスEXT】
12kg 10rep×3set
【アームカール&TSプッシュダウン（ケーブル）】
スーパーセット
両方35kg 10rep×4set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【ペックリアデルト（マシン）】
35kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
6kg 12rep×3set
昨日の出張最後の夜は
もう一度ゴールドジムへ💪✨
怪我の経過も良好で
ちょっとずつ出来る種目が増えてきた🎶
来週も出張があるので
トレーニングのんびりとやっていこう。
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
