こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ2020.2.4【背中・肩・お腹の日】

2020-02-04 21:24:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン(パラレル)】
75kg 10rep×3set
【アンダーグリップチンニング】
5rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
【ローロウ(ケーブル)】
68kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 10rep×3set
【リアレイズ(ケーブル)】
18.6kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set

今日の日中たまたまその場に
居合わせただけだけど、
地面から車椅子に上がれなくて
困っている中々の大柄な方の
手伝いが出来た。

筋トレもたまには役に立つもんだ💪


※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.2.4※※※※※

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